5 frasa yang dengannya orang yang cemas secara sedar sedar memberi amaran bahawa kita sedang sakit
Kegelisahan boleh berlainan bentuk, mengekspresikan dirinya dengan cara yang berbeza dan menjadi masalah kronik atau menyebabkan tekanan dan penderitaan lebih lanjut, terutamanya apabila anda tidak dapat menyatakannya. Terdapat latihan yang boleh anda lakukan untuk belajar bagaimana menjaga kegelisahan anda dalam keadaan terkawal., tetapi akan menjadi penting dan menyenangkan jika mereka yang dekat dengan orang yang menderita gangguan ini, belajar memahami beberapa isyarat, untuk menyokong orang yang disayangi. Berikut adalah 5 frasa klasik, yang digunakan sebagai loceng penggera ...
Kami mengingatkan anda bahawa melakukan senaman fizikal boleh menjadi ubat yang sangat baik untuk kegelisahan, seperti latihan yoga, yang membantu bukan sahaja untuk melepaskan ketegangan tetapi juga untuk menenangkan melalui penggunaan pernafasan, lihat:
1. "Tetapi tidak ada" terlalu banyak orang di sini? "
Subjek yang cemas sering tidak bertolak ansur dengan orang ramai, yang cenderung mencekiknya dan menjadikan masa berkongsi ruang dengan begitu banyak orang mengerikan. Pergolakan yang menyebabkan kehadiran banyak orang disebabkan oleh fakta bahawa dirinya sendiri takut akan serangan kecemasan semasa dikelilingi oleh begitu banyak orang. Ini menghasilkan lingkaran setan dari mana sukar untuk keluar. orang ramai, juga disebut sebagai demofobia, adalah masalah yang menimpa banyak orang, dan jika dibiarkan tidak dapat diselesaikan boleh mengakibatkan gangguan panik atau kegelisahan sosial.
Lihat juga
melalui GIPHY
2. "Adakah saya melakukan sesuatu yang salah? Adakah anda memilikinya?"
Walaupun semuanya nampak berjalan lancar, subjek yang cemas merasakan perlunya "mengulangi intinya". Mungkin dalam hubungan dia mungkin kelihatan paranoid, obsesif, atau hanya pelik dan tidak bermotivasi. Sebaliknya, subjek yang cemas perlu diyakinkan terus-menerus, karena pada saat yang tepat ia cenderung membesar-besarkan keadaan dan bahkan mungkin meminta maaf tanpa alasan.
3. "Saya akan membawanya ..."
Membawa troli, membawa tali leher anjing, secara umum memegang sesuatu, dalam keadaan cemas, akan membantu menenangkan dan "mengawal semula keadaan". Inilah sebabnya mengapa permintaan itu kadang-kadang dibuat. Secara umum, mereka yang menderita kegelisahan lebih suka merasakan bahawa mereka menguruskan keadaan, itulah sebabnya sebilangan individu yang cemas juga mungkin mempunyai bentuk gangguan obsesif kompulsif ringan.
Memuat ...melalui GIPHY
4. "Saya hanya perlu mendapatkan" udara "
Peningkatan degupan jantung yang berkaitan dengan kegelisahan, dan sensasi yang sepadan bahawa tidak ada udara, dapat menyebabkan sensasi bahawa pakaian itu mencekik, dada adalah batu besar, dan perlu untuk tumbuh semula dengan menghirup udara segar. Oleh itu, untuk memperkecilkannya, siapa yang berada di sebelah anda bingung dengan mengatakan bahawa anda hanya ingin menghirup udara, apabila ada kemungkinan subjek tersebut mengalami serangan kecemasan.
5. "Saya rasa terlalu panas di sini"
Konsekuensi lain yang dapat dirasakan dari perasaan cemas dan tercekik yang disebutkan di atas adalah seperti kilatan panas, berpeluh berlebihan, pening. Ketidakselesaan dinyatakan oleh subjek sebagai "hanya mempunyai sedikit" panas. "Ini boleh menjadi loceng penggera, dengan subjek mahu menutup masa kegelisahan.
Memuat ...melalui GIPHY
Tekanan dan keletihan tidak membantu melawan kegelisahan. Inilah cara untuk membantu anda dengan pemakanan sihat:
