Cara menurunkan berat badan untuk musim panas: 7 petua berkesan untuk melakukannya!
Pemasangan kostum sekarang hampir tidak lama lagi dan kita tidak lagi dapat bersembunyi di dalam sweater yang lebih besar atau jaket yang dipotong secara strategik: sudah tiba masanya untuk bersiap untuk musim panas! Dan jika musim sejuk meninggalkan anda terlalu banyak, sudah tiba masanya untuk berlindung.
Titik sakitnya ialah kadang-kadang deposit lemak ini tidak diedarkan secara merata ke seluruh badan, tetapi disimpan di titik-titik tertentu, seperti paha, pinggul, perut dan lengan.
Jadi bagaimana menghapuskannya dengan cara yang disasarkan? Berikut adalah 7 petua untuk diamalkan untuk mencapai bentuk fizikal yang hebat untuk musim panas!
1. Pemakanan: apa yang harus dimakan dan apa yang harus dielakkan
Peraturan pertama yang harus dipatuhi adalah berkaitan dengan apa yang kita makan dan minum. Secara amnya, untuk menurunkan berat badan dan memastikan badan kita membakar lebih banyak daripada yang kita makan, kita mesti menghadkan kalori yang diperkenalkan setiap hari.
Ini tidak bermaksud lapar atau menjalani rejim diet yang melelahkan - dan kontraproduktif - tetapi mengikuti diet seimbang dan bervariasi dan membatasi pengambilan makanan tertentu yang mendorong pengekalan air dan pembengkakan, mengikuti diet rendah garam dan meningkatkan pengambilan diuretik minuman dan makanan (air, sentrifugal, ekstrak buah-buahan dan sayur-sayuran). Oleh itu, dengan pendekatan musim panas, lebih baik mengambil diet ad hoc, yang memudahkan penurunan berat badan dan mempromosikan kesan pengeringan semula jadi. Khususnya, berikut adalah beberapa makanan dengan sifat detoks untuk diambil secara berterusan untuk mengelakkan rasa kembung dan berat dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan sihat.
Lihat juga
2. Pilih rawatan kosmetik yang tepat
Sebagai tambahan kepada pemakanan, sekutu yang baik untuk mempercepat dan meningkatkan kehilangan sentimeter di kawasan kritikal boleh menjadi rawatan khusus, seperti Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Produk pelangsingan inovatif ini mengandungi BioGelSlim7-complex ™ eksklusif, kumpulan bahan aktif kosmetik dalam kepekatan tinggi yang melakukan tindakan tiga kali ganda: lipolitik, untuk mengganti transformasi trigliserida menjadi asid lemak bebas, menjadikannya lebih mudah digunakan untuk tujuan tenaga, menguras , terima kasih kepada sericoside (ekstrak Terminalia sericea) yang mengurangkan kebolehtelapan kapilari, dan anti penyimpanan, berkat Sphacelaria scoparia, ekstrak rumput laut, yang menangkal pembentukan akumulasi adiposa baru. Garam laut juga mempunyai tindakan menghaluskan kulit, menjadikannya halus dan lembut.
Walaupun memberikan hasil yang baik hanya dalam 7 malam, ia menggandakan keberkesanan pelangsingannya jika digunakan selama 1 bulan dan tekstur gel urutnya, segar dan ringan apabila disentuh, akan menjadikan aplikasinya menyenangkan dan sejuk!
3. Lakukan aktiviti fizikal!
Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, jelas aktiviti fizikal tidak boleh hilang. Tetapi mana yang paling sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan? Tentunya sukan aerobik yang membolehkan kita banyak berpeluh, meningkatkan degupan jantung dan mendorong penyebaran cecair dan toksin.
Berlari adalah sukan yang sangat baik dalam hal ini, kerana memerlukan 40 minit sehari, setiap hari, untuk menguatkan otot, mengurangkan degupan jantung dan membakar kalori.
Namun, jika anda tidak suka berlari, anda boleh memilih untuk menggunakan basikal di luar rumah - sekarang setelah hari-hari indah tiba, ia akan menjadi lebih menyeronokkan! - atau menggunakan basikal senaman di dalam rumah.
Adakah anda suka air? Mengapa tidak mendaftar dalam kelas aerobik air? Aktiviti sukan ini meningkatkan nada otot, mengurangkan tekanan pada sendi, sesuai untuk semua peringkat umur dan mendorong penurunan berat badan yang cepat.
Walaupun anda lebih suka gunung, alternatifnya adalah berjalan kaki Nordik, aktiviti yang menggabungkan berjalan kaki di jalan gunung, di hutan atau di taman dengan penggunaan tiang yang serupa dengan yang digunakan untuk bermain ski merentas desa.
4. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari
Minum, minum dan, sekali lagi, minum. Rahsia untuk tubuh yang sihat, yang berfungsi sebaik mungkin, adalah tepatnya adanya cecair. Jelas sekali kita bercakap mengenai air atau teh herba dan infus tanpa gula.
Minum banyak air selalu menjadi cadangan pakar pemakanan untuk kekal sihat dan memastikan kesejahteraan. Penghidratan membolehkan penghapusan toksin dan pengangkutan nutrien ke sel. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa minum lebih banyak air membantu merangsang metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
Dan jika anda ingin memberi "peningkatan lebih lanjut pada metabolisme anda, di galeri di bawah ini anda dapat menjumpai serangkaian makanan yang mampu mempercepatnya dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
5. Berjalan 30 minit sehari!
Berkat musim panas dan iklim yang cerah, berjalan di luar rumah bukan sahaja merupakan kaedah terbaik untuk membakar kalori, tetapi juga pengalihan yang menyenangkan untuk menghilangkan kegelisahan, tekanan dan memulihkan beberapa hubungan dengan alam semula jadi.
30 minit sehari sudah cukup, dengan pantas, dan hasilnya tidak akan lama lagi.
Dan jika anda mempunyai sedikit waktu dalam seminggu, manfaatkannya pada hujung minggu, sementara pada hari-hari lain cubalah menebusnya dengan menaiki tangga dan bukannya menaiki lif, turun dari bas yang berhenti lebih awal, memanfaatkan makan tengah hari berjalan kaki walaupun hanya 15 minit. Semuanya akan membantu menyokong dan memaksimumkan hasilnya, memberi anda lebih banyak tenaga untuk mencapainya.
6. Jauhkan diri daripada tekanan sebanyak mungkin
"Mudah", kata anda. Dan anda akan betul. Tetapi sayangnya disahkan bahawa tahap tekanan sampingan boleh memberi kesan negatif kepada badan dan berat badan tambahan. Ini bergantung pada "tahap tinggi kortisol, juga disebut" hormon stres ", yang, sebenarnya, dalam keadaan tekanan psiko-fizikal tertentu akan meningkat dengan ketara, menyebabkan kenaikan berat badan. Kortisol sebenarnya mengurangkan jisim otot dengan memperlambat metabolisme basal dan dengan itu memudahkan penyimpanan lemak.
Kaedah yang baik untuk memastikan keadaan ini terkawal adalah tanpa ragu untuk meluangkan masa untuk diri sendiri. Melakukan aktiviti yang anda sukai - sama ada berkebun, menunggang kuda, merajut - dan yang membolehkan anda membersihkan fikiran anda dari jadual rutin yang sibuk boleh menjadi mujarab. Oleh itu, berhati-hatilah untuk memikirkan diri sendiri dan kesihatan anda dengan ingat untuk memberi diri anda masa berharga untuk dihabiskan mengikut keinginan anda, untuk mengisi semula dengan betul.
7. Dia yang tidur tidak menangkap ikan, tetapi menurunkan berat badan!
Hubungan antara tidur yang baik dan pemeliharaan berat badan terbukti dengan banyak penyelidikan saintifik. Dengan menghormati kitaran tidur-bangun, keseimbangan metabolik dijaga yang penting untuk mengatasi kelebihan berat badan.
Sekiranya anda tidak cukup berehat, ketidakseimbangan hormon akan menyebabkan peningkatan selera makan, khususnya keinginan untuk makanan yang tinggi gula dan lemak meningkat, dan terdapat juga penurunan perbelanjaan kalori.
Oleh itu, pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 6-8 jam setiap malam, ini juga akan membantu anda remise en forme!
Dengan kerjasama Somatoline Cosmetic
