Cara bahagia: 10 petua untuk mencapai kebahagiaan
Manusia selalu berfikir tentang apa itu kebahagiaan dan bagaimana mungkin untuk mencapainya. Penulis hebat telah berusaha memberikannya definisi, tetapi memandangkan kerumitan dan kekaburan konsep itu tidak begitu mudah. Walau apa pun, kita masing-masing ingin mencari kunci bagaimana membahagiakan, bukan hanya sesaat atau beberapa jam, tetapi Pendek kata, dapatkah kebahagiaan menjadi pemalar dalam hidup kita?
Walaupun bagi sebilangan orang ini mustahil, tetapi bagi yang lain tidak mungkin. Sebagai contoh, Raffaele Morelli, seorang doktor, psikiatri dan psikoterapis, telah menulis pelbagai buku, termasuk Buku panduan kebahagiaan Dan Kebahagiaan ada dalam diri anda, di mana dia memberitahu bagaimana menjadi bahagia. Semua ini menunjukkan bahawa kebahagiaan tidak boleh dilihat sebagai "utopia, tetapi sebagai tujuan yang tidak begitu sukar dicapai. Sebenarnya, itu bukan klise: perkara kecil yang membuat kita hidup bahagia.
Oleh itu, kami telah mengumpulkan senarai 10 petua untuk anda, yang boleh kami sebut "10 langkah menuju kebahagiaan". Namun, sebelum mendedahkannya, kami sarankan anda menonton video ini dengan beberapa latihan harga diri yang mudah dilakukan setiap hari, langkah pertama untuk selalu merasa seronok terhadap diri anda.
1. Senyum sambil mengalahkan kesedihan
Setiap orang mempunyai masa atau bahkan seluruh mood dan kesedihan yang buruk. Ini adalah perkara biasa: tekanan harian, kerisauan pelbagai jenis dan kepentingan yang berbeza atau bahkan episod yang lebih serius boleh menjejaskan mood anda. Walau bagaimanapun, dalam situasi yang lebih rumit ini dan dalam keadaan normal, cubalah untuk selalu bersikap terbuka terhadap kebahagiaan Sebenarnya, menjaga sikap yang betul adalah langkah pertama: tidak cukup untuk mengatakan "Saya ingin bahagia", anda harus yakin, berusaha memerhatikan segala sesuatu di sekeliling anda dengan cara yang positif.
Untuk melakukan ini, menjauhkan diri dari aktiviti atau orang yang membuat anda tidak senang, memilih untuk mengelilingi diri anda dengan hobi, rakan dan keluarga yang selalu membuat anda tersenyum. Sains juga mengatakan: tersenyum, tidak kira sama ada anda gembira atau tidak, meningkatkan mood anda.Jadi mengapa tidak melakukannya sekerap yang anda boleh?
2. Carpe diem
"Siapa yang ingin bahagia, jadilah: tidak ada kepastian tentang hari esok." Ia adalah tahun 1490 dan Lorenzo de "Medici, yang dikenali sebagai Il Magnifico, kembali ke konsep epikuria Carpe Diem, atau lebih tepatnya "merebut" saat itu, menikmati setiap momen kehidupan tanpa memikirkan apa yang akan terjadi seterusnya. Kita sedar bahawa kita tidak selalu dapat mengikuti falsafah ini, tetapi kadang-kadang kebahagiaan juga ditentukan dengan mengetahui bagaimana menerima cabaran baru dan merebut majlis yang betul.Oleh itu, tidak cukup untuk mengulangi perkara yang anda mahu lakukan berulang-ulang, tetapi anda harus berbincang dan berusaha mencapai apa yang anda mahu lakukan.
Beralih dari penggunaan yang bersyarat kepada yang menjadi petunjuk sekarang adalah asas pada tahap mental: ia membantu anda untuk menetapkan tujuan, merasa terangsang dan tidak bekerja secara mekanis. Sama seperti sebelumnya, tekad penting untuk bahagia. Dalam hal ini, Raffaele Morelli mengatakan: "Setiap saat adalah baik untuk mengambil hidup Anda, jalan kebahagiaan sedang berlalu sekarang."
3. Jaga diri anda
Selalu merupakan sikap mulia untuk berfikir dan mengambil berat tentang orang lain. Namun, jika anda ingin bahagia, anda tidak perlu membiarkan diri anda dibebani oleh masalah orang lain, melupakan diri anda sendiri. Beri masa untuk diri sendiri dan nafsu anda sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu: pergi membeli-belah, buat janji temu dengan urutan santai, berlari, melukis atau menghadiri konsert. Apa-apa aktiviti selagi ia membuat anda merasa senang dan membawa senyuman yang tulus dan tulus ke wajah anda. Sebenarnya, kita cenderung meremehkan bagaimana perkara-perkara kecil ini adalah ubat untuk tubuh dan jiwa, yang asas untuk mencapai kebahagiaan. Ingat bahawa menjaga diri bukanlah pilihan yang mementingkan diri sendiri, tetapi hak.
4. Nilai persahabatan
Kawan adalah sekutu terbaik kita dalam menghadapi cabaran setiap hari. Sebenarnya, sokongan keluarga tidak selalu mencukupi: kita perlu berinteraksi dengan orang-orang "di luar" keluarga, dengan siapa kita berkongsi minat, sifat keperibadian atau ciri-ciri lain. Atas sebab ini, rakan dianggap sebagai penawar terbaik bagi keluarga. "ketidakbahagiaan, baik ketika mereka menjaga kamu dan sebaliknya. Sebenarnya, mereka selalu membawa sebahagian dari kebahagiaan yang anda perlukan dalam hidup anda.
Lebih jauh lagi, telah ditunjukkan bagaimana dialog dengan individu yang kita berhubung - terutamanya jika mempunyai tema yang mendalam - memberikan sumbangan yang besar bagi kita bahagia. Penjelasan saintifik merujuk kepada pembebasan endorfin dan dopamin, yang bertanggungjawab untuk rasa bahagia dan relaksasi, sementara pada tahap "jiwa" kita senang untuk bersosialisasi dan untuk kesedaran telah menjalin ikatan yang kuat dan tahan lama. dan kurang masa untuk hubungan manusia, berusaha menghargai persahabatan agar dapat hidup tenang dan bahagia.
5. "Anda bukan wang yang anda ada di bank"
"Anda bukan tugas anda. Anda bukan jumlah wang yang anda ada di bank; anda bukan kereta yang anda pandu atau kandungan dompet anda. Anda bukan pakaian pereka anda. " Ini adalah salah satu frasa filem terkenal yang terkenal Kelab bertinju, yang mengandungi pepatah yang diketahui oleh semua "wang tidak membuat kebahagiaan". Pasti, anda boleh membantah pepatah ini, yang mungkin kelihatan seperti masa lalu bagi anda. Pada hakikatnya, kami tidak menafikan kegunaan wang, tetapi pada asasnya ia berguna untuk memiliki rumah, makanan yang mencukupi, barang-barang lain - seperti kasut dan pakaian - dan dapat mengambil beberapa keinginan. Setelah berjaya memperoleh cukup Untuk memenuhi keperluan asas anda, kebahagiaan anda tidak lagi ditentukan oleh wang yang anda miliki di akaun cek anda, tetapi oleh keyakinan anda.
Sebenarnya, wang memberi kita khayalan untuk merasa gembira. Anda mungkin sudah membeli sesuatu dan merasa gembira, hampir penuh semangat. Walau bagaimanapun, perasaan ini berlangsung selama beberapa jam dan segera habis. Ini tidak bermaksud sesi membeli-belah yang baik tidak baik untuk anda, sebaliknya! Tetapi anda tidak boleh melupakan kebahagiaan sejati, yang terdiri daripada orang dan perasaan, bukan perkara material.
6. Terima kemaafan, tolak kebencian
"Pengampunan itu baik untuk hati." Tidak, ini bukan pepatah, tetapi kenyataan. Telah terbukti secara ilmiah bahawa tidak selalu menimbulkan kemarahan dan kebencian dan menjaga sikap yang lebih baik menyumbang kepada peningkatan fungsi sistem kardiovaskular. Kita tahu bahawa memaafkan tidak selalu mudah, tetapi perlu melakukannya untuk mengambil jalan menuju kebahagiaan. Nasihat pertama untuk melakukan ini adalah dengan bertanya pada diri sendiri soalan "Adakah itu berbaloi?": Kecuali jika kesalahan yang dilakukan oleh orang lain itu benar-benar serius, selalunya jawapannya adalah "Tidak." Itu membuat anda merasa baik dari sudut fizikal, tetapi juga dari sudut pandang mental, langkah asas untuk bahagia: tidak lagi menyimpan dendam dan berempati dengan yang lain, anda dapat merasakan peningkatan "berat badan" dari jiwa.
7. "Mereka yang berpuas hati menikmati ... hanya separuh jalan"
Dalam perjalanan hidup, perubahan selalu menakutkan, bahkan mereka yang terbuka terhadap perkara baru. Untuk berubah bermaksud bertemu dengan yang tidak diketahui dan adalah normal untuk merasa sedikit takut akan keadaan yang tidak diketahui. Namun, seringkali diperlukan untuk menerapkan perubahan agar tidak terus berlarutan dengan situasi yang menjadi ketat atau tidak tertanggung dari masa ke masa. Menerima apa-apa tanpa syarat dan berpuas hati menyebabkan kekecewaan dan tekanan. Tidak cukup untuk anda mengimpikan titik perubahan dalam hidup anda, anda harus membuatnya sendiri dengan membuat komitmen untuk mewujudkannya.
8. Ikut naluri anda
Walaupun benar bahawa kita belajar sesuatu yang baru tentang diri kita setiap hari, begitu juga kenyataan bahawa tidak ada yang lebih mengenali kita daripada diri kita sendiri. Oleh itu, apabila anda menghadapi "persimpangan jalan" dan anda terpaksa memilih, anda mesti mempertimbangkan pilihan yang berbeza, tetapi jangan sesekali mengabaikan naluri. Melepaskan dan mengikuti bahagian naluri anda, bukan hanya yang rasional, adalah dua tindakan penting untuk mencapai kebahagiaan dan tidak selalu merasa "dipaksa" ke dalam corak. Walau apa pun, jangan sesekali menyesali keputusan anda. Ikuti 3 C kehidupan: Pilihan, Peluang, Perubahan, atau "Pilihan, Peluang, Perubahan". Membuat keputusan adalah langkah pertama untuk mempunyai peluang atau hidup anda tidak akan pernah berubah: anda tahu, tidak ada yang suka kebuntuan.
9. Jauhkan mereka yang memberi kesan negatif kepada anda
Ada orang yang mungkin kita kenal sepanjang hayat, tetapi mempunyai kesan negatif terhadap mood kita. Penyelesaiannya hanya satu: jangan takut untuk menolaknya. Sebenarnya, mereka yang selalu mengeluh, yang "membongkar" setiap projek anda dan yang menganggap setiap idea anda mustahil untuk direalisasikan, hanya memberi kesan negatif terhadap harga diri anda dan menjejaskan cara anda untuk bahagia. Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang, seperti anda, cuba melihat setiap keadaan dalam perspektif yang betul dan yang membantu anda bangun pada masa-masa yang paling sukar, bukan untuk menghancurkan anda. Ingat, kebahagiaan dan negatif tidak bersamaan.
10. Jangan hidup mengikut peraturan
Untuk hidup dalam masyarakat, anda memerlukan peraturan: ini tidak dibincangkan. Walau bagaimanapun, jika boleh, cuba keluar dari kotak dan jangan menjalani kehidupan yang serupa dengan "peta jalan": organisasi dan ketelitian yang sempurna bukanlah segalanya! Bagaimana caranya? Ini sangat mudah kerana ada kemungkinan yang tidak berkesudahan: naikkan sedikit lagu kegemaran anda dan nyanyikan sendirian di depan cermin, berhenti berdiet seharian dan nikmati makanan paling enak yang anda sukai, ubah susunan perabot di rumah atau berangkat saat akhir untuk hujung minggu di luar bandar. "Kejutan" atau kegilaan sederhana ini adalah perkara kecil yang membuat anda keluar dari kebiasaan dan perlu untuk bahagia.