Adakah anda berisiko patah tulang? Ketahui cara menjaga badan anda dan mencegah masalah tulang!
Dua puluh lima ribu patah tulang setiap hari, di pergelangan tangan atau femur atau vertebra, satu setiap 3 saat. Ia disebabkan oleh osteoporosis, penyakit tanpa gejala yang jelas, yang merosakkan kesihatan tulang. Ini terutama mempengaruhi wanita, tetapi tidak mengampuni lelaki, tetapi dapat dicegah dengan menerapkan beberapa peraturan mudah.
Dari bayi hingga dewasa, aktiviti fizikal, gaya hidup dan pemakanan yang betul adalah tonggak untuk membina "perancah" yang tahan tetapi fleksibel, yang, atas nasihat doktor, terapi ubat ditambahkan untuk mengatasi segala kekurangan vitamin D dan kalsium .
Pada fasa janin, pemakanan ibu yang baik memungkinkan untuk mengoptimumkan perkembangan rangka bayi. Dari usia kanak-kanak hingga 25 tahun, proses pertumbuhan diteruskan dengan detik penting pada masa remaja. Pengumpulan jisim tulang yang dicapai dalam fasa kehidupan ini adalah asas di mana kerangka dewasa akan hidup, yang tidak lagi dapat menggantikan tisu tulang dengan kelajuan yang sama. Biasanya sekitar usia 40 tahun, kehilangan tulang bermula.
Untuk menghadkannya, perlu campur tangan dengan "diet yang mampu menjamin jumlah kalsium, vitamin D dan nutrien lain yang tepat, melakukan aktiviti fizikal secara teratur, mengelakkan merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan. Perhatian khusus mesti diberikan kepada wanita yang berada di sekitar menopaus mereka kehilangan tisu tulang dalam jumlah yang banyak, bagi lelaki tempoh yang paling kritikal adalah sekitar 70 tahun.
Makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi seperti susu dan keju, buah kering dan kekacang harus disukai. Sekiranya tahap vitamin D rendah, doktor boleh mengesyorkan pengambilan ubat-ubatan yang dapat mengatasi kekurangannya (terutama mereka yang sedikit terdedah kepada sinar matahari, orang gemuk dan mereka yang mempunyai penyakit yang mengurangkan penyerapan vitamin berisiko. D, atau mengambil ubat-ubatan tertentu seperti kortison).
Lihat juga
Patologi yang mempengaruhi penyerapan vitamin D dan kalsium
Penyakit sistem gastrointestinal seperti kolitis, penyakit Crohn, penyakit seliak, dapat mewakili faktor risiko osteoporosis. Dalam kes ini, ada baiknya menghubungi doktor anda yang mungkin meminta ujian darah, untuk menilai kekurangan dan keperluan untuk mengambil suplemen atau terapi ubat yang sesuai.
Dan siapa yang tidak bertoleransi laktosa?
Kecenderungan mereka yang mengalami kesukaran untuk mencerna laktosa adalah menghindari produk yang mengandungnya, yang berisiko tinggi mendapat osteoporosis. Cadangannya adalah untuk mengenal pasti produk tersebut dengan kandungan laktosa rendah di rak pasar raya. Sebaliknya, orang yang tidak bertoleransi mesti bercakap dengan doktor mereka dan mencari jalan keluar yang paling sesuai untuk memastikan pengambilan kalsium yang mencukupi.
Bagi mereka yang berminat untuk menyiasat masalah ini, dari 5 hingga 10 Oktober, di lebih dari 2,500 farmasi di seluruh Itali, sebagai sebahagian daripada inisiatif "Kesihatan Tulang", dipromosikan oleh doktor keluarga dan oleh masyarakat saintifik utama di sektor ini, dengan sumbangan Abiogen Pharma tanpa syarat, adalah mungkin untuk menerima maklumat berguna untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kerangka kami, memahami cara merawatnya hari ini dan menjalani kehidupan tanpa pengorbanan esok.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara menjaga kesihatan tulang anda, kunjungi laman web www.salutedelleossa.it atau kunjungi salah satu daripada lebih daripada 2,500 farmasi yang mengambil bahagian dalam Minggu Kesihatan Bone dari 5 hingga 10 Oktober di seluruh Itali.
