Kurangkan Pengambilan Gula Anda? Tidak ada masalah, ikuti petua mudah ini!
Gula sering dijumpai dalam makanan yang paling tidak kita harapkan. Adalah baik untuk memberi amaran kepada kita terlebih dahulu dan menyedari jumlah gula yang terdapat dalam setiap makanan. Dalam video pendek ini, anda akan menemui gula yang terdapat dalam makanan yang tidak anda ketahui ada, dan pasti lain kali anda akan lebih berhati-hati!
Pemanis bukan jawapannya
Pemanis dapat memasukkan sejumlah besar unsur tidak sihat ke dalam makanan kita, kerana mereka terdiri daripada bahan buatan sepenuhnya yang tidak memberi manfaat kepada diet kita.
Lihat juga
Bagaimana menurunkan berat badan di paha anda? Petua dan latihan yang mudah dan berkesan!
Hati-hati dengan gula dalam minuman
Minuman ringan dan minuman berkarbonat biasanya mempunyai jumlah gula yang sangat tinggi. Selanjutnya, menjadi cair, kita tidak menyedari gram gula yang kita makan. Untuk memberi anda idea, cola boleh mengandungi hingga 17 sudu gula, dan anda boleh minum beberapa dalam satu hari!
Elakkan gula-gula dan kedai roti industri
Kek, biskut, dan sandwic mempunyai sejumlah besar gula. Walaupun ini adalah nasihat yang cukup jelas, mengelakkannya bukan sahaja dapat membantu mengurangkan pengambilan gula, tetapi juga membantu anda menjalani diet yang lebih sihat.
Perhatikan apa yang anda makan di luar rumah
Walaupun pada awalnya anda boleh memikirkan untuk memilih hidangan yang sihat, seperti salad, misalnya, anda harus memperhatikan ramuannya agar tidak mengambil lebih banyak gula daripada yang seharusnya. Sos yang mengandungi banyak salad boleh mengandungi beberapa ramuan yang tidak sihat (termasuk gula) dan akhirnya merosakkan niat anda untuk makan dengan sihat.
Kurangkan kuantiti sedikit demi sedikit
Menyerah gula sepenuhnya dalam semalam boleh menjadi tugas yang sukar, kerana lelangit kita telah mengalami atrofi sejak bertahun-tahun penggunaan gula tanpa pandang bulu. Namun, kita secara beransur-ansur dapat mengurangkan jumlah yang kita tambahkan pada kopi, misalnya, untuk menyesuaikan selera kita dengan rasa makanan yang sebenarnya.
