Apa yang berlaku sekiranya anda tidak tidur
Tidur lapan jam sehari sangat penting untuk kesejahteraan psikofizik kita. Kekurangan tidur, sebenarnya boleh menyebabkan tekanan, kurang konsentrasi, pencerobohan, kegelisahan, halusinasi dan kerosakan yang lebih serius.
Mari kita sama-sama mengetahui akibat kurang tidur dan cuba berlindung! Sekiranya bayi anda tidak dapat tidur, tonton video ini sebagai gantinya:
Apa yang berlaku jika anda tidak tidur: otak lesu dan rosak
Sekiranya kita tidak tidur, otak kita akan mengalami kesukaran untuk berfungsi dengan cekap. Otak memerlukan tenaga agar dapat berfungsi maksimal dan, jika kekurangan rehat yang diperlukan, ia harus menebusnya dengan usaha yang berlebihan.
Kurang tidur, dalam jangka masa panjang, boleh menyebabkan kerosakan serius pada neuron yang sama yang memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur sehari untuk berfungsi dengan baik. Pembaharuan sel itu sendiri boleh gagal tanpa tenaga yang diperlukan, mempercepat kematian sel otak dan memperlambat penggantiannya.
Lihat juga
Tidak tidur menyebabkan masalah ingatan
Ingatan jangka pendek dan jangka panjang akan terjejas sekiranya anda tidak tidur. Kekurangan rehat tidak lagi menjadikan kita mampu menyimpan maklumat, bahkan untuk jangka masa sementara dan manipulasi pertama. Akibatnya, kita tidak akan lagi mengingat perkara-perkara yang baru saja dikatakan kepada kita, refleks kita akan menjadi perlahan dan tumpuan kita akan mengalami penurunan yang drastik.
Namun, dalam jangka masa panjang, kurang tidur menghalang otak menyatukan maklumat yang diperoleh, sehingga mencegah kita mengingat perkara baru atau baru dipelajari.
Apa yang berlaku jika anda tidak tidur? Penurunan perhatian yang tajam
Keletihan adalah musuh penumpuan nombor satu. Mustahil untuk berfikir bahawa anda dapat mengekalkan perhatian anda jika anda belum cukup tidur. Kurang tidur menghalang kita untuk menerima rangsangan luaran. Bekerja menjadi hampir mustahil, seperti membuat perbualan tanpa perlu meminta yang lain mengulanginya berulang kali!
Tanpa tidur, keupayaan untuk merancang hilang
Sekiranya anda tidak cukup tidur, anda tidak lagi dapat merancang apa-apa. Otak kita akan berada dalam masalah serius dan tidak lagi dapat memberikan jadual dan keutamaannya, terus berhenti tanpa dapat mengambil keputusan.
Oleh itu, kami akhirnya bertindak secara automatik. Autopilot dimulakan dan anda akan pergi! Jadi di sini kita tidak dapat memprogram semula, menjadi fleksibel, untuk memahami apa yang terbaik untuk kita pada waktu tertentu atau dalam situasi tertentu ... Tentunya lebih baik jangan berada dalam situasi yang serupa!
Sekiranya anda tidak tidur, persepsi risiko anda akan berkurang
Tidak tidur boleh menjadi sangat berbahaya bagi diri kita sendiri dan orang-orang di sekeliling kita. Sebenarnya, kurang tidur secara drastik mengurangkan persepsi kita terhadap risiko.
Terdapat banyak kemalangan yang disebabkan oleh gangguan perhatian kerana kurang tidur, terutamanya jika anda memandu. Perhatian yang disebabkan oleh keletihan boleh membahayakan pemandu dan orang yang ditemuinya dalam perjalanan ...
Apa yang berlaku jika anda tidak tidur: halusinasi dan pencerobohan
Akibat daripada kurang tidur, terdapat keadaan agresif, kegelisahan dan kegelisahan yang dapat menyebabkan penderitaan, disorientasi, paranoia dan bahkan halusinasi! Lebih baik segera mencuba perlindungan sekiranya anda menderita insomnia ...
Intano, berikut adalah makanan yang paling sesuai untuk mengatasi keletihan:
