Serangan panik: gejala, sebab dan pemulihan
Punca serangan panik adalah banyak. Hari-hari kita dipenuhi dengan komitmen, kebimbangan dan kegelisahan yang hanya menambah tekanan kita. Walaupun bagi sebilangan orang, cukup untuk mengetahui bagaimana mengatasi tekanan, tetapi bagi yang lain, masalahnya menjadi semakin buruk.
Akan tetapi, pasti semua orang yang mengalami kegelisahan akan mengenali diri mereka dalam gejala dan contoh ini.
Satu perkara yang pasti: kegelisahan adalah wanita. Ini terbukti secara saintifik dan video ini menerangkan mengapa.
Invaginasi: gejala, penyebab dan pemulihan invaginitis usus
Kebimbangan tidak semestinya selalu dilihat sebagai masalah: ini, sebenarnya, jika terbatas pada episod kecil dan sporadis, dapat diatasi dengan mudah dan memang dapat membantu kita untuk lebih fokus pada apa yang berlaku di sekitar atau di dalam diri kita.
Kesukaran datang ketika kita mempunyai persepsi bahawa kegelisahan akan segera diatasi dan kita tidak dapat mengatasinya: dalam hal ini, badan kita sering mengalami litar pintas dan membuat kita tidak bergerak dan ketakutan. Ketika itulah serangan panik berlaku - apa yang harus dilakukan dalam kes itu?
Bagaimana serangan panik menampakkan dirinya: gejala dan sebabnya
Punca serangan panik adalah banyak: pastinya genetik dan tekanan sangat mempengaruhi kejadian dan jangka masa serangan panik. Di antara faktor risiko, kami mengetengahkan: sejarah keluarga serangan panik, kematian orang yang disayangi, perubahan besar dalam kehidupan seharian atau kejadian traumatik.
Serta penyebabnya, gejala serangan panik juga banyak: berdebar-debar, degupan jantung yang cepat, berpeluh, gegaran, tercekik, sakit dada, mual atau ketidakselesaan perut, merasa pengsan, merasa tidak nyata (tidak mengetahui di mana anda berada atau apa yang anda lakukan) ), depersonalisasi (perasaan terlepas dari diri sendiri), takut gila atau mati, rasa mati rasa atau kesemutan di bahagian badan dan menggigil atau panas terik.
Tempoh serangan panik berbeza-beza dari individu ke individu: gejala biasanya memuncak dalam sepuluh minit pertama dan memudar pada setengah jam pertama. Namun, dalam kes yang teruk, serangan panik dapat berlangsung hingga satu hari penuh. Di samping itu, mereka yang mengalami serangan panik yang berulang dan tidak dijangka yang hidup dalam ketakutan akan kejadiannya sekurang-kurangnya sebulan, boleh mengalami gangguan yang disebut "gangguan panik".
Perbezaan antara serangan kecemasan dan serangan panik
Penting untuk memahami apa itu serangan panik untuk dapat menanganinya dengan cara yang terbaik. Seringkali, serangan panik dibandingkan dengan serangan kecemasan dan sebaliknya: sebenarnya mereka adalah dua keadaan psikologi yang berbeza, baik dalam intensiti dan jangka masa. Krisis kegelisahan adalah keadaan di mana anda mempunyai ketakutan yang sangat kuat dan kuat, sementara serangan panik adalah keadaan di mana anda boleh kehilangan hubungan dengan kenyataan. Krisis kegelisahan lebih biasa dan kurang sengit , tetapi, bukan untuk alasan ini, kurang teruk.
Sama ada kegelisahan atau panik, banyak orang yang menderita krisis ini sering mula mengurangkan aktiviti sosial dan hubungan emosional mereka, berhenti memandu kerana takut mengalami serangan memandu, tidak lagi pergi ke pawagam atau makan malam kerana takut mempunyai krisis dan tidak dapat menguruskannya, mereka mengelak daripada keluar bersama rakan-rakan sehingga tidak perlu menjelaskan sebab-sebab malaise dan dalam kes-kes yang paling serius mereka meninggalkan pekerjaan mereka kerana bimbang serangan boleh berlaku di hadapan bos dan rakan sekerja. Individu ini sering merasakan rumah adalah satu-satunya tempat yang selamat.
Serangan panik pada kehamilan: cara mengawalnya
Malangnya, sebilangan wanita mungkin mengetahui wujudnya serangan panik ketika hamil.
Tidak pasti bahawa subjek yang berisiko terdedah kepada serangan panik pada kehamilan, memang: kajian saintifik mendapati bahawa gejala pada kehamilan mungkin lebih ringan berkat liputan progesteron, hormon yang meningkat semasa kehamilan.
Penting untuk melakukan pemeriksaan rutin dan teknik pernafasan harian untuk membantu mengawal kegelisahan kita, yang secara semula jadi digandakan ketika kita hamil. Berlatih yoga, misalnya, adalah salah satu cara yang paling disyorkan. Hubungi pakar untuk mengetahui jalan mana yang paling baik untuk dilalui.
Serangan panik: ubatnya
Setelah memahami bagaimana serangan panik menampakkan diri, seseorang mesti mencari jalan keluar dan penyelesaian untuk mengatasinya. Seringkali kita hanya menggunakan ubat-ubatan farmakologi, yang pasti mendasar dalam banyak kes, tetapi sama sekali tidak berguna untuk menyelesaikan secara pasti alasan sebenar mengapa krisis dan serangan menguasai kita. Ubat-ubatan, walaupun jenis homeopati, semestinya berguna dalam membatasi masalah dan mengawal manifestasi, tetapi untuk mencari jalan keluar, orang itu mesti belajar mengenali dirinya sendiri dan lebih penting lagi untuk merenung dirinya sendiri secara sedar. Selalunya psikoterapi menjadi jalan yang berguna kerana secara langsung bertujuan untuk mengenal pasti punca dan benar-benar mencetuskan keadaan ini. Selalunya orang yang mengalami serangan ini hidup dalam kegelisahan yang timbul, tetapi mereka menafikannya di luar, keliru percaya bahawa masa akan menyembuhkan mereka. Tidak ada yang lebih salah: penting bagi mereka yang menderita untuk mendapatkan bantuan dan sokongan, kerana itu adalah satu-satunya cara nyata untuk keluar dari sana untuk kebaikan.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai serangan panik, anda boleh melayari laman web hospital Humanitas.
