Adakah anda mahukan pencuci mulut tetapi adakah anda sedang menjalani diet? Biarkan diri anda tergoda dengan pencuci mulut ringan ini
Kami meminta Dr. Patrizia Cusano, yang mengikuti para peserta dalam program pelangsingan "This Time I Can", untuk menyarankan trik, petua dan resipi ringan "manis" untuk melawan godaan kalori. Tentunya 20 wanita yang mengikuti jalan pelangsingan badan di bawah pengawasan Pakar Pemakanan dan Pelatih Peribadi yang berdedikasi, memanfaatkan petua berguna ini. Pada akhir program "Kali Ini Kita Bisa", 5 testimoni iklan TV dipilih.
Ingat, sebelum meneruskan, ada kalanya, lebih daripada yang lain, kita memerlukan sedikit manis ... di bawah ini, kami mencadangkan anda makanan yang sempurna untuk memerangi gejala PMS dengan lembut!
Lihat juga
Adakah anda suka makanan manis? Berikut adalah 10 resipi pencuci mulut gelombang mikro untuk dicuba dengan segera
Bagaimana untuk mengurangkan keinginan untuk manis?
Tingkatkan pengambilan protein anda. Selalunya badan kita akan menyatakan kekurangan protein dengan keinginan untuk manis. Adalah kebiasaan yang baik untuk berjalan-jalan daripada makan pencuci mulut. Sekiranya, selepas sepuluh minit, anda masih mahukan sesuatu yang manis, berkumur dengan ubat kumur atau gosok gigi dengan ubat gigi. Rasa makan yang mereka tinggalkan tidak sesuai dengan pencuci mulut dan keinginan mungkin akan berlalu dengan cepat. Dapatkan daun Gymnema Sylvestre dan kunyah lama. Pada waktu-waktu berikutnya, apa-apa yang tidak mempunyai gula akan terasa lebih enak daripada sesuatu yang manis. Cari gangguan. Dengan memberi perhatian kepada perkara lain, anda akan cepat melupakan keinginan anda. Tonton rancangan TV, baca buku, menari lagu kegemaran anda, bermain alat atau tidur siang dan anda akan lupa makanan ringan yang anda mahu makan. Gantikan gula-gula dengan buah. Gula yang terkandung di dalamnya dicerna berbeza daripada kalori kosong dalam gula putih. Buah mengandungi serat, vitamin, mineral, enzim dan fitonutrien yang sihat, semuanya membantu mengatasi kesan kalori fruktosa dan glukosa terhadap metabolisme. Serat dalam buah juga memperlambat penyerapan gula dengan mengurangkan lonjakan glisemik. Cari kualiti dan bukan kuantiti. Makan sebilangan kecil coklat gelap dengan 70% koko sebagai ganti gula-gula. Makan sesudu ais krim buatan sendiri dan bukannya satu sebungkus ais krim diet. Makanan akan lebih memuaskan dan anda akan memakan lebih sedikit gula dalam jangka masa panjang. Baca label. Anda mungkin terkejut dengan seberapa banyak gula yang mengandungi makanan yang anda makan. Menyedari kandungan gula dalam makanan dapat membantu anda mengelakkan makanan yang lebih buruk bagi anda.
Sekiranya godaan utama disebut coklat
Bagaimana untuk memuaskan lelangit tanpa mengambil risiko mengambil berat badan kerana minat utama anda - coklat? Kami mencadangkan dua helah.
- Trik n ° 1: potong semua jenis buah (strawberi, pisang, nanas atau tembikai) menjadi kepingan kecil dan celupkan ke dalam cawan di mana anda telah mencairkan sedikit coklat. Amaran: kami katakan untuk mencelupkannya, jangan mencurahkannya… Hasilnya, anda akan mendapat rasa coklat dan nilai pemakanan buah, tanpa menambahkan terlalu banyak kalori pada makanan anda.
- Silap mata 2: manjakan diri anda dengan satu atau dua kotak coklat gelap lembut (susu lebih kalori) dan anda akan mendapat dua hasil: anda akan memuaskan rasanya dan anda juga akan mendapat antioksidan.
Sekiranya anda menginginkan krim, ais krim atau puding
- Sekiranya anda lebih suka krim, buah atau yogurt rendah lemak dapat memuaskan gigi manis anda, di mana anda boleh menambahkan sedikit madu dan buah segar yang dicincang. Adakah puding kelemahan anda? Manjakan diri anda dengan bungkusan yang akan anda masukkan ke dalam beg galas anak anda untuk makanan ringan.
- Sekiranya, sebaliknya, minat anda adalah ais krim, elakkan membeli "pek keluarga" dan fokus pada yang ada dalam versi "bonbon".
Empat cara mengubah buah menjadi pencuci mulut
Sekiranya buah hanya membangkitkan gambar makanan sihat, tetapi tidak enak, berikut adalah beberapa cadangan yang mungkin membuat anda berfikir semula:
- Tuangkan sedikit madu ke atas beberapa biji tembikai.
- Campurkan pisang dan strawberi, isi ketulan ais dengan campuran ini dan letakkan di dalam peti sejuk. Apabila sudah beku, keluarkan dan ambil seolah-olah itu ais krim.
- Panggang atau tumis setengah pisang dan taburkan dengan kacang cincang.
- Pilih tiga kualiti beri yang berbeza. Masak separuh daripadanya dengan sedikit air untuk mengelakkannya terbakar.
- Biarkan sehingga sejuk dan masukkan separuh lagi. Sekarang, isi setengah cawan dengan campuran yang telah anda sediakan dan tambahkan satu sudu ais krim vanila.
Resipi untuk pencuci mulut ringan
Memasak pencuci mulut ringan sama sekali tidak sukar. Pakar pemakanan menawarkan kepada kami resipi pencuci mulut yang sangat lazat, sesuai untuk mereka yang sedang menjalani diet, memastikan "Keseronokan maksimum dengan minimum kalori!". Berikut adalah semua langkah yang perlu diambil untuk mendapatkan pencuci mulut yang lazat dan ringan pada masa yang sama.
Lidi buah dengan sos coklat
Penyediaan: 10 mn
Bahan-bahan (2 orang): buah pilihan anda, strawberi, raspberi, nanas (bahagian masing-masing), 1% serbuk koko rendah lemak, pudina segar, 1 sudu teh vanila dan kayu manis, serbuk stevia, 1 kuning telur
Penyediaan: Potong strawberi, raspberi dan nanas menjadi kepingan kecil dan sediakan beberapa lidi yang bagus dengan memisahkan buah dengan daun pudina.Cairkan serbuk koko, stevia dan kuning telur dalam periuk dengan sedikit krim cair rendah lemak. Masukkan sedikit vanila dan kayu manis. Campurkan sehingga anda mendapat krim coklat gelap, celupkan kaki ke dalam coklat dan perasakan dengan perlahan. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menyebarkannya pada krep bran oat dengan beberapa buah Goji.
