DIET BERALKALI: BAGAIMANA IA BERFUNGSI? KELEBIHAN DAN KEKURANGAN DIET YANG DIPERTIKAIKAN

Diet alkali adalah salah satu diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan yang mempunyai faedah tetapi juga mendapat banyak kritikan. Tetapi bagaimana ia berfungsi? Dengan nasihat kami, kami memberi anda semua maklumat yang anda perlukan untuk mempelajari lebih lanjut mengenai diet ini, dari makanan untuk makan hingga menurunkan berat badan hingga risiko yang dilaporkan dalam beberapa kes oleh pakar industri yang menuduh diet ini tidak saintifik.

Menurut beberapa pakar yang baik, sebenarnya, diet alkali tidak terbatas pada penurunan berat badan tetapi juga mengurangkan kemungkinan penyakit jantung, insomnia, meningkatkan mood dan ingatan, membantu mengawal hormon dan, seolah-olah itu tidak mencukupi, menjadikannya lebih kuat rambut, kuku dan gigi. Pengkritik, sebaliknya, menuduh diet ini tidak seimbang, kerana makanan ini dapat menghilangkan makanan seperti daging dan telur, dan memberi tumpuan kepada banyaknya buah dan sayur-sayuran. Ketahui semua ciri diet ini untuk mengetahui lebih lanjut.

Diet rendah kalori: kelebihan dan kekurangan diet penurunan berat badan

Diet BARF untuk kucing: apa itu, kebaikan dan keburukan

Apakah diet BARF untuk anjing? Kelebihan dan kekurangan diet ini

Bagaimanakah ia berfungsi

Mari kita mulakan dengan asas: diet alkali berdasarkan teori bahawa, memandangkan darah kita yang sedikit alkali, diet kita juga harus. Sebaliknya, kebanyakan kita sering makan makanan dengan keasidan tinggi (daging, pasta, beras) yang mengubah keseimbangan alkali semula jadi dan menyebabkan kegemukan dan penyakit.

Ahli pemakanan Elisabeth Phillips menyatakan: "Ini adalah untuk menjaga keseimbangan semula jadi. Tujuan diet alkali bukanlah untuk menghapuskan semua makanan berasid, seperti daging dan biji-bijian tertentu, tetapi untuk memastikan bahawa anda makan semuanya dengan cara yang seimbang, terutama bahagian makanan alkali yang banyak, seperti sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, pengambilan gula harus diminimumkan, alkohol dan kafein'.

Mereka yang mengikuti diet alkali yang serius memakan 70% makanan beralkali dan 30% makanan berasid. Tidak ada jenis pembatasan kalori atau pengiraan kalori.

Apakah makanan khas diet beralkali? Seperti yang dijangkakan, ini adalah makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, walaupun bukan diet vegetarian seperti yang difikirkan oleh banyak orang. Mereka yang mengesyorkan diet ini mencadangkan makan buah-buahan seperti epal, pir, pisang, nanas, dan buah-buahan merah seperti strawberi dan ceri. Di bahagian sayur, di sisi lain, anda boleh menemui kembang kol dan brokoli, chard dan bayam. Terdapat juga makanan yang lebih banyak, seperti bijirin, kekacang (terutama kacang) dan ikan. Setelah daging benar-benar dihilangkan, ia boleh dilakukan dengan salmon, tuna, trout dan bass laut. Diet yang sangat mirip dengan diet alkali adalah diet kumpulan darah A, yang merupakan sebahagian daripada program diet yang luas mengikut kumpulan darah yang menjadi miliknya.

Ketahui semua makanan khas diet alkali di galeri di bawah.

Makanan yang ditunjukkan oleh diet alkali: banyak buah dan sayur-sayuran, ikan dan kekacang

Lihat juga: Diet Beralkali: Makanan yang Disarankan untuk Menurunkan Berat Badan

Kebaikannya

Walaupun diet ini tidak mempunyai asas saintifik, bahkan para pakar mengakui bahawa faedah yang diperoleh cukup mengejutkan. Wanita yang mengikutinya merasa lebih bertenaga dan optimis dan kulit mereka juga kelihatan lebih cantik (terbukti bahawa makanan berasid, terutama gula, menyumbang kepada penuaan pramatang kulit, yang menampakkan diri dengan kedutan dan nada legap). Seiring bertambahnya usia organ dalaman badan kita, jenis diet ini juga dapat meningkatkan kekejangan sendi, artritis, sakit kepala dan sakit belakang.

Makanan yang harus dielakkan

Bagi penurunan berat badan, diet alkali didasarkan pada anggapan bahawa makanan rendah kalori membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik. Oleh itu, penurunan berat badan berlaku disebabkan oleh diet rendah lemak dan gula halus. Itulah sebabnya dengan diet alkali terdapat banyak makanan yang tidak digalakkan, seperti daging, telur, produk tenusu dari semua jenis, termasuk susu kedelai, kacang dan kacang tanah, roti, pasta, gula putih dan tomato, serta minuman seperti kopi dan teh, lebih memilih teh hijau.

Kebaikan dan keburukan diet alkali

Seperti yang disebutkan, diet alkali telah menerima dan menerima banyak kritikan, di antara mereka yang mengatakan bahawa ia tidak saintifik atau seimbang dan mereka yang sebaliknya menekankan faedahnya dan penurunan berat badan yang berkesan. Oleh itu, kami telah mengumpulkan, untuk menyimpulkan, kebaikan dan keburukan diet ini.

Kebaikan

Kami makan banyak buah dan sayur.
Anda berasa lebih sihat dan penuh tenaga. Malah kulit menjadi lebih cantik.
Tidak seperti banyak diet, itu tidak termasuk jumlah kalori. Atas sebab ini lebih mudah untuk mengikuti diet ini untuk jangka masa yang panjang.
Banyak resipi lazat boleh dibuat dengan makanan beralkali.

Kekurangan

Seperti diet apa pun, selalu ada risiko mendapatkan kembali berat badan yang hilang setelah anda kembali ke tabiat makan lama anda.
Walaupun sebahagian besar makanan yang berdasarkan diet sangat sihat, ada risiko kekurangan protein.
Kritikan terbesar para pakar ialah diet ini tidak berdasarkan bukti saintifik apa pun.

Sekiranya anda ingin menjalani diet alkali, atau diet lain, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakannya.

Lihat juga:
Perut rata: turunkan berat badan dan tegangkan dalam 5 langkah
Makanan yang mempercepat metabolisme: semua makanan yang membantu menurunkan berat badan!
Diet Lemme: apa itu dan bagaimana ia berfungsi
Petua dan latihan untuk melangsingkan paha