Ini berkembang pesat untuk diet Dash

Ini berlaku untuk diet Dukan dan untuk diet Tisanoreica dan sejarah pasti akan berulang untuk Dash, protagonis hebat awal tahun 2013 ini. Sebenarnya, nampaknya ia adalah yang paling popular di kalangan orang Amerika yang ingin menyingkirkan pound tambahan terkumpul semasa cuti Krismas.

Untuk memahami kekhasan utama diet ini, lihat saja apa yang ada di sebalik akronim: Dash bermaksud "Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi" dan oleh itu biasanya digunakan untuk memerangi hipertensi, memberikan penurunan penggunaan yang besar. Garam, yang beberapa kes diganti dengan magnesium, kalsium dan kalium.

Amerika Syarikat. News & World Report ”tanya pakar yang, membandingkan Dash dengan 29 diet lain, menggarisbawahi betapa bermanfaatnya untuk mencegah dan mengawal kesihatan jantung. Para penyelidik dari Institut Kesihatan Nasional, membandingkannya dengan rancangan makanan lain, mereka mendapati bahawa "jauh lebih berkesan untuk mempromosikan tabiat makan yang baik".

Lihat juga

Diet diet: menu yang betul untuk menurunkan berat badan dengan melawan tekanan darah tinggi

Diet rendah kalori: kelebihan dan kekurangan diet penurunan berat badan

Diet detoks: apakah diet detoks dan bagaimana ia berfungsi

Perkataan Dash, sebenarnya, juga dapat diterjemahkan ke dalam "bahagian kecil" dan di sini terdapat ciri lain dari diet ini, yang mencadangkan untuk makan sedikit dari semua tetapi dalam jumlah yang diukur.

Diet ini melibatkan penggunaan kira-kira 2,000 kalori sehari, yang dapat dibahagikan antara: 6-8 hidangan sehari bijirin (yang boleh diterjemahkan menjadi 50 gram pasta, beras, bijirin atau roti); 4-5 hidangan sayur-sayuran (jadi 50 gram, misalnya, brokoli, ubi jalar, wortel atau tomato); 2 hingga 3 hidangan (iaitu satu cawan) susu rendah lemak, susu skim atau yogurt; hingga 6 hidangan ikan, unggas atau daging tanpa lemak; kekacang dan tentu saja buah (dalam tempurung).

Dan pencuci mulut? Mereka tidak dilarang, walaupun harus diminum secara sederhana: hingga 5 bahagian per minggu diizinkan.

Pada masa ini semua orang setuju untuk mempromosikan Dash, tetapi tidak dapat dielakkan cepat atau lambat beberapa pengkritik akan muncul. Kami pasti bahawa kami akan membincangkannya lagi dalam beberapa bulan.