Video / Latih dengan Federica Fontana: program lengkap untuk kaki

Berikut adalah program lengkap untuk melatih kaki anda.
Terdapat 4 latihan dengan Federica Fontana kami: step up, squats, wall squats dan lunges.

Lakukan latihan setiap hari, setiap latihan selama 30 saat dan anda akan melihat bahawa kembali sihat tidak akan begitu sukar lagi!
Ikuti program senaman seluruh badan dengan cara yang sama.

Setinggan:

Lihat juga

Mula berlari: petua dan program latihan untuk pelari baru

Kaki disilangkan: apakah risiko kesihatan?

Cara melangsingkan kaki: senaman dan petua agar tetap kencang

Lunges:

Jongkok dinding:

Langkah: