Video / Latih dengan Federica Fontana: program lengkap untuk kaki
Berikut adalah program lengkap untuk melatih kaki anda.
Terdapat 4 latihan dengan Federica Fontana kami: step up, squats, wall squats dan lunges.
Lakukan latihan setiap hari, setiap latihan selama 30 saat dan anda akan melihat bahawa kembali sihat tidak akan begitu sukar lagi!
Ikuti program senaman seluruh badan dengan cara yang sama.
Setinggan:
Lihat juga Mula berlari: petua dan program latihan untuk pelari baru Kaki disilangkan: apakah risiko kesihatan?Cara melangsingkan kaki: senaman dan petua agar tetap kencang
Lunges:
Jongkok dinding:
Langkah: