Makanan segera: menu mingguan dan pendapat mengenai diet 5: 2
Diet cepat, atau diet 5: 2, dengan menu mingguannya yang praktikal, segera mendapat kejayaan besar di seluruh dunia. Tetapi adakah diet cepat ini betul-betul berfungsi? Mengingat pendapat orang-orang yang mencubanya dan pakar-pakar, sepertinya begitu.
Dicipta oleh Dr Michael Mosley, diet cepat dengan cepat naik di peringkat dunia. Tetapi apa yang istimewa tentang diet ini berbanding dengan ratusan yang diciptakan sejauh ini? Semuanya bermula ketika, pada awal tahun 2012, editor siri ilmiah Horizon dia bertanya kepada Dr. Mosley jika dia berminat untuk menawarkan dirinya sebagai khinzir untuk kajian dan penyelidikan mengenai pelanjutan hidup melalui pembatasan kalori dan amalan puasa. Menganggap diet pembatasan kalori yang sudah ada terlalu berat dan sangat sukar untuk dijaga untuk jangka masa yang panjang, Mosley secara peribadi membuat diet berdasarkan puasa berselang yang kemudian dijuluki "diet cepat" (dari bahasa Inggeris untuk berpuasa "pantas").
Bagaimana diet cepat berfungsi? Skim diet 5: 2
Juga dikenali sebagai diet 5: 2, ia menyediakan 5 hari seminggu di mana anda boleh makan secara normal dengan semua makanan tanpa pengecualian dan pembatasan kalori selama dua hari.
Dua hari rendah kalori mesti dicirikan oleh pengambilan seperempat bekalan kalori biasa atau 600 kalori (250 untuk sarapan dan 350 untuk makan malam). Setiap orang bebas memilih hari dalam seminggu yang paling sesuai untuk mendedikasikan diri untuk berpuasa tetapi penting agar perkara ini tidak berturut-turut.
Prinsip asas diet cepat adalah bahawa manusia telah berkembang selama ribuan tahun dalam keadaan pembatasan kalori dan bukan dalam jumlah yang biasa kita lakukan hari ini dan oleh itu puasa mesti menjadi syarat yang baik untuk perkembangan manusia. Selanjutnya, telah terbukti secara ilmiah bahawa puasa meningkatkan jangka hayat haiwan.
Diet 5: 2: itulah sebabnya ia berfungsi! Kebaikan dan kelebihan makanan segera
Mendengarkan pendapat dan kesaksian mereka yang telah mencuba diet cepat, nampaknya diet ini berfungsi, dan alasannya ada beberapa! Mari cuba senaraikan beberapa:
- Bukan tanpa apa-apa: makan malam restoran, jam gembira, kehidupan sosial
- Itu tidak membuat anda marah atau tertekan
- Ia sangat sesuai untuk semua orang, termasuk vegetarian (untuk siapa diet Lemme juga disyorkan)
- Ubah selera makan dan cara anda makan untuk kebaikan kecergasan dan kesihatan
- Ia menjamin hasil yang berkekalan dan tidak memperoleh kembali kilo yang hilang
- Anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan jisim otot
- Ia meningkatkan kesihatan dengan menjadikannya lebih tahan terhadap penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan beberapa barah
- Ia memberikan kesejahteraan umum: anda berasa lebih tangkas dan bertenaga, mata dan kulit menjadi lebih cerah
Menu mingguan makanan segera? Apa yang perlu dimakan dalam diet 5: 2
Adakah anda akan gila mencari contoh menu mingguan makanan segera? Aspek positif dari diet ini adalah kebebasan besar yang diberikan kepada mereka yang mengikutinya mengenai menu, paling tidak pada hari makan biasa.
Mengenai diet rendah kalori 2 hari, cubalah melayari buku Dr. Mosley, Makanan segera: makan apa yang anda mahukan ... hampir selalu!, dibuat dengan kerjasama wartawan fesyen dan dapur Mimi Spencer. Di dalam buku ini, anda juga akan mendapat banyak resipi untuk hari rendah kalori dan banyak testimoni dari mereka yang mengikuti diet cepat dan berpuas hati dengannya.
Beberapa menu makanan segera yang dicadangkan oleh doktor (dan diuji secara peribadi olehnya) untuk hari rendah kalori adalah: telur dadar cendawan dan bayam disertai dengan seluruh strawberi untuk sarapan pagi dan tuna yang dibakar dengan sayur-sayuran panggang untuk makan malam, raspberi dan salmon bakar dengan tomato, telur dadar keju dan tomato dengan dua mandarin dan stik perap dengan coleslaw, telur rebus dengan sepotong roti.
Untuk menyediakan telur rebus yang sempurna, lihat resipi video kami:
Makanan segera: pendapat pakar
Apa pendapat doktor mengenai makanan segera? Di Itali, beberapa pakar perubatan yang penting telah menyatakan sokongan mereka, sehinggakan mereka telah menulis dua buku yang membicarakan puasa berselang: di satu pihak, Dr. Fabio Piccinini, dengan "diet tertua di dunia" dan seterusnya yang lain ialah Dr. Umberto Veronesi, pengarang "Diet puasa".
Pendek kata, tidak dapat dinafikan: diet cepat berjaya dan semua orang bersetuju! Sekiranya anda ingin melakukannya, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakannya.
