Diet plank: menu dan testimoni kehilangan 9 kilogram dalam 2 minggu
Diet Plank terdiri daripada diet protein tinggi hampir tanpa serat dan karbohidrat. Sebagai diet tinggi protein dan rendah kalori, ia boleh dianggap serupa dengan diet Dukan yang terkenal, yang banyak terdapat dalam daging, ikan, telur dan makanan kaya protein lain. Rancangan diet Plank memastikan penurunan 9 kilogram dalam 2 minggu, menyajikan menu mingguan untuk diulang, yang menjanjikan hasil yang dapat dilihat. Sebagai makanan yang tidak seimbang dari sudut pandang makanan, diet Plank telah mengumpulkan beberapa kesaksian kritikal, lengkap dengan keraguan dari para pakar. Tetapi apa yang terdiri daripada diet Plank? Di bawah ini anda dapat mencari semua maklumat berguna tentangnya dan contoh menu diet Plank, untuk menilai sama ada hendak menghampirinya atau tidak. Akan tetapi, selalu ingat bahawa sebelum memulakan diet apa pun, ada baiknya berjumpa doktor atau pakar pemakanan pakar.
> Lihat panduan diet Dukan di Amazon
Situasi paling menggembirakan yang berlaku kepada anda semasa anda menjalani diet!
Sekiranya anda menjalani diet, anda akan mengalami sekurang-kurangnya satu daripada situasi berikut ... dan jangan katakan tidak! Berikut adalah video yang menarik yang menceritakan episod paling lucu yang harus dihadapi oleh seseorang yang paling baik pada zamannya!
Lihat juga
Skim diet Plank
Diet Plank adalah diet protein tinggi, yang melarang perasa dan pemanis seperti gula, serta alkohol dan semua minuman berkarbonat. Sebaliknya, kafein adalah raja. Adapun skema umum, tidak ada makanan yang dapat diganti. dengan yang lain: lemak sayur-sayuran tidak ada, sementara lemak haiwan terdapat dalam daging dan ikan, yang terdapat dalam jenis diet ini. Ini sebenarnya adalah diet yang memaksa tubuh untuk mengaktifkan hanya metabolisme protein, untuk menggunakan tenaga dan oleh itu membuat anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi yang menyebabkan keletihan hati.
Diet Plank juga merangkumi sejumlah besar telur, kaya dengan protein seperti daging merah, tetapi juga kolesterol, yang dalam dos yang tinggi dapat menimbulkan masalah kardiovaskular. Dalam bentuk aslinya, diet Plank menyediakan menu mingguan yang merangkumi sarapan teh atau kopi tanpa gula. Rusak hanya boleh dimakan dalam beberapa hari. Untuk makan tengah hari dan makan malam, anda mesti menggunakan satu hidangan, iaitu daging, ikan, telur dan sayur-sayuran. Yang terakhir boleh, misalnya, wortel, saderi dan tomato. Tetapi mari kita lihat secara terperinci menu dua minggu sekali untuk diikuti.
Adakah diet tidak mencukupi? Cuba latihan yang disasarkan. Inilah video!
Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, ada baiknya menggabungkan diet dengan senaman fizikal yang sihat, diamalkan secara berterusan dan berkesan. Di sini dijelaskan dalam video latihan sukan yang sesuai untuk anda!
Diet plank: menu untuk diikuti
Menu mingguan diet Plank sangat ketat, dan mesti diulang juga pada minggu kedua; selepas fasa serangan ini, bagaimanapun, yang menjanjikan hasil yang dapat dilihat dengan jelas dan penurunan berat badan yang selamat, tidak termasuk fasa pemeliharaan.Namun, diet sukar untuk diikuti selama beberapa bulan kerana gula dan karbohidrat hampir tidak termasuk yang, seperti yang kita tahu semuanya baik untuk semangat dan membekalkan tubuh dan otak tenaga yang diperlukannya untuk berfungsi. Namun, hanya dengan mempertimbangkan hasil dari dua minggu ini, masih boleh dikatakan bahawa diet Plank berfungsi, walaupun ada kesaksian dan banyak kontraindikasi mengenai peluang untuk mengikutinya.
Hari ke-1
. Sarapan pagi: kopi tanpa had, tanpa gula (pemanis dibenarkan)
. Makan tengah hari: 2 telur rebus, bayam (masin ringan)
. Makan malam: 1 stik panggang besar atau pan-pan yang disertai dengan salad saderi dan adas
Hari ke-2
. Sarapan pagi: kopi tanpa gula dan sepotong roti
. Makan tengah hari: 1 stik besar, salad dan jenis buah apa pun
. Makan malam: ham dimasak (tidak ada had kuantiti)
Hari ke-3
. Sarapan pagi: kopi tanpa gula dan sepotong roti
. Makan tengah hari: 2 telur rebus, salad dan tomato
. Makan malam: ham dan salad yang dimasak
Hari ke-4
. Sarapan pagi: kopi tanpa gula dan sepotong roti
. Makan tengah hari: 1 telur rebus, wortel masak atau mentah dan 50g keju Swiss
. Makan malam: buah dan 250 gram yogurt skim
Hari ke-5
. Sarapan pagi: wortel dengan lemon dan kopi
. Makan tengah hari: ikan dan tomato kukus
. Makan malam: 1 stik dengan salad
Hari ke-6
. Sarapan pagi: kopi dan sepotong roti
. Makan tengah hari: ayam bakar
. Makan malam: 2 biji telur rebus, lobak merah
Hari ke-7
. Sarapan pagi: Teh dengan jus lemon
. Makan tengah hari: 1 stik panggang, jenis buah apa pun
. Makan malam: apa yang anda suka!
Dari hari kelapan dan selama seminggu lagi, diet mesti diulang dari awal. Anda kemudian boleh kembali makan secara normal.
> Lihat buku Masak Pemeliharaan Berat Protein Tinggi di Amazon
Diet plank: testimoni dan hasil yang dapat dilihat
Diet Plank bertujuan untuk mengubah metabolisme dengan membakar lemak berlebihan dan mempromosikan penurunan berat badan. Memang, dalam pengertian ini, dietnya berkesan, tetapi dengan pelbagai masalah kesihatan yang berkaitan dengan diet yang menyekat seperti ini. Sebenarnya, pada ketika ini metabolisme melambatkan dan setelah diet Plank berakhir, memandangkan ia tidak termasuk fasa pemeliharaan, ia tidak lagi dapat membakar kalori yang diperlukan, menyebabkan kesan sebaliknya: pemulihan cepat pound yang hilang.
Sebenarnya, banyak kesaksian telah menuduh ketidakseimbangan diet yang berlebihan, yang selama fase serangan menyebabkan sakit kepala dan rasa lemah berterusan. Pada akhir dua minggu, bahkan mereka yang telah menunjukkan hasil yang nyata dalam penurunan berat badan yang sebenarnya mengadu bahawa mereka telah mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Ini adalah kesan yo-yo yang terkenal, khas untuk diet rendah kalori. Sebenarnya, setelah melalui fasa kekurangan dan penurunan berat badan, sangat sukar untuk mengekalkan hasil yang diperoleh jika anda tidak terus mengikuti diet seimbang. Sesungguhnya tubuh, yang telah kekurangan zat dan tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik, akan cenderung lebih banyak untuk mengumpulkan apa yang ditelan, sehingga pada akhirnya lebih banyak kilo pulih daripada yang hilang ... Oleh itu, yang ideal adalah untuk meneruskan diet terkawal juga dalam jangka waktu berikutnya, untuk mengelakkan pemulihan kilo yang hilang secara paksa: dalam kes ini, konsultasi dengan pakar pemakanan pakar dalam fasa pemeliharaan dapat sangat membantu.
