Diet bebas sanga: apa yang harus dimakan dan apa yang harus dielakkan
Tidak semua diet ditetapkan untuk penurunan berat badan dan penurunan berat badan. Beberapa diet dianjurkan oleh doktor dan pakar pemakanan dalam tempoh tertentu, di mana perlu mengubah semua atau sebahagian daripada tabiat makanan dan pemakanan seseorang. Selalunya, ini adalah jangka waktu yang mendahului pemeriksaan pakar, seperti kolonoskopi atau ultrasound perut, atau sekadar ingin membersihkan usus. Mengikuti diet tanpa bahan buangan bermaksud menghilangkan atau mencuba mengurangkan secara drastik semua makanan yang mengandung, sebenarnya, "sisa", atau bahagian-bahagian yang sukar atau tidak dapat diasimilasi oleh badan kita dan yang oleh itu dikeluarkan melalui tinja.
Dalam beberapa kes, sisa ini dapat dikeluarkan dari makanan, seperti pada kulit atau biji, pada yang lain, namun lebih baik menghindari makan makanan itu sama sekali. Biasanya, semua makanan yang mengandung serat kaya, termasuk buah dan sayur-sayuran, dimasak dan mentah. Ingatlah bahawa, seperti diet apa pun, kedua-duanya untuk mengurangkan berat badan dan yang lain, bahkan yang tanpa sisa hanya dapat diikuti untuk jangka waktu tertentu dan atas nasihat pakar Sebenarnya, di sini adalah 10 perkara yang perlu anda ketahui sebelum menjalani diet dan ketika anda mengikutinya:
Makanan yang harus dielakkan dalam diet bebas sanga
Seperti yang telah disebutkan, diet bebas sanga membuang makanan yang biasanya diperbolehkan dalam diet lain untuk tujuan menurunkan berat badan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebenarnya, kerana ini adalah diet "pemurnian" usus dan badan, makanan dengan kandungan kalori rendah juga dihilangkan kerana kaya akan serat, bersama dengan makanan yang biasanya dikeluarkan dari diet untuk menurunkan berat badan, seperti roti. dengan serbuk dan daging berlemak.Akhirnya, semua makanan dengan kekuatan osmotik yang tinggi, iaitu makanan yang cenderung menarik air di dalam usus, seperti coklat, jem, ais krim dan, secara umum, produk manis, walaupun dalam jumlah minimum, dilarang pada bila-bila masa hari itu.
- Buah
- Sayur-sayuran
- Kekacang
- Sup
- Daging dan ikan berlemak
- Daging yang dirawat
- Pasta dan bijirin penuh
- Roti dengan serbuk terlalu banyak
- Produk tenusu berlemak
- Susu keseluruhan
- Gula-gula dan pemanis
- Rempah
- Minuman berkarbonat
- Minuman beralkohol
Kami ingin menyatakan bahawa sayur-sayuran tertentu dan beberapa jenis buah boleh dimakan, asalkan tidak kaya serat dan bebas dari kulit dan biji.
Lihat juga
Makanan dibenarkan dalam diet bebas sanga
Mengenai makanan yang dibenarkan dalam diet ini, harus dikatakan bahawa mereka harus dimakan rebus, dikukus atau dipanggang. Yang penting ialah jangan terlalu berpakaian dan anda selalu menggunakan minyak zaitun extra virgin sahaja. Selain itu, mengakui karbohidrat dengan pasta dan tepung putih dan bukannya tepung gandum, anda mesti mengelakkannya mengambil resipi yang terlalu rumit dan kaya dengan lemak, seperti tortellini, lasagna atau kursus pertama yang berat dan tinggi kalori.
- Daging dan ikan tanpa lemak
- Bresaola
- Ham mentah tanpa lemak
- Telur
- Pasta putih dan tepung
- Ruam
- Kentang rebus
- Lobak rebus
- Produk tenusu tanpa lemak, termasuk keju segar
- Yogurt ringan
- Susu skim
- Minyak zaitun dara tambahan
- Jus dan empar yang ditapis dengan baik
- Sayang
- Teh dan teh herba
Memandangkan kuantiti sayur-sayuran dan buah yang dikonsumsi sangat berkurang, disarankan untuk mengambil banyak air pegun pada siang hari. Dengan demikian, Anda mengimbangkan pengambilan air yang biasanya diperkenalkan dengan memakan makanan tersebut.
Menu diet bebas sanga
Pelbagai makanan yang dibenarkan oleh diet ini dapat digabungkan dengan cara yang berbeza dan tanpa harus mengikuti peraturan yang tetap. Yang penting ialah anda mengekalkan diet yang bervariasi, berbeza-beza dalam pilihan produk yang ada, mengimbangkan karbohidrat dan protein dengan baik, dan memasak makanan dengan betul. Berikut adalah contoh menu diet sehari:
Sarapan pagi:
- teh atau susu skim
- roti tidak beragi atau roti atau kek beras
- sayang
Makanan ringan:
- Jus buah tanpa pulpa atau kek beras
Makan tengah hari:
- Kentang kukus atau pasta dengan minyak zaitun extra virgin
- Dada ayam panggang atau ayam belanda rebus atau ham mentah tanpa lemak
Makanan ringan:
- Yogurt rendah lemak atau pisang masak
Makan malam:
- Kaldu sayur yang ditapis atau lobak rebus
- Tuna panggang atau sol panggang
Diet bebas sanga: kebaikan dan keburukan
Seperti semua diet yang menghilangkan tubuh dari makanan tertentu, bahkan yang tanpa sisa pasti mempunyai manfaat tetapi juga keburukan, yang mesti dipertimbangkan. Diet ini mempunyai tujuan utamanya iaitu detoksifikasi dan pembersihan usus, membantu mengurangkan atau menghilangkan keradangan yang menyangkut usus atau, secara umum, sistem pencernaan, disebabkan oleh pengumpulan sisa dan bahan buangan. Atas sebab ini, selalu disarankan sebelum ujian pakar atau selepas tempoh pemakanan yang tidak betul.
Walau bagaimanapun, diet bebas sanga bukan sahaja tidak membuat anda kehilangan berat badan dan tidak membantu menurunkan berat badan, tetapi tidak seimbang, kerana menghilangkan sifat pemakanan yang berguna dan diperlukan untuk tubuh kita. Sebenarnya, jika dilanjutkan untuk jangka waktu yang terlalu lama, dapat menyebabkan kekurangan serat, vitamin dan garam mineral, banyak di antaranya terkandung dan diambil melalui buah-buahan dan sayur-sayuran, dan menyebabkan risiko beberapa penyakit. Atas sebab ini, ia boleh diikuti selama 3 hingga 7 hari dan, seperti diet lain, ia mesti selalu diresepkan oleh doktor atau pakar.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai diet bebas slag, kunjungi laman web Quisana Clinic - Casa di Cura.
