15 peraturan yang perlu anda ikuti semasa memulakan diet
Gula-gula adalah salah satu perkara yang harus ditinggalkan ketika menjalani diet. Dan itu bukan satu-satunya perkara ... Eh, ya, diet terdiri dari kenyataan yang keras, dengan mengingati tujuannya: pencapaian berat badan yang sihat.
Hasil diet sering memberi ganjaran, dan merasa baik, meyakinkan kita bahawa diet dan berkorban mungkin merupakan pilihan yang tepat. Oleh itu, kita mesti mengucapkan selamat tinggal kepada makanan berikut ...
Makanan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada ...
Lihat juga
Cara menurunkan 15 kg: petua untuk melakukannya
15 peraturan yang harus dipatuhi semasa diet
1. Diet selalu bermula pada hari Isnin
Adalah baik untuk memulakan dengan segera di kaki kanan, dengan teratur dan konsisten. Diet harus selalu dimulakan pada hari Isnin. Dan kemudian lebih mudah untuk mengikuti jadual mingguan yang banyak diberikan oleh pakar pemakanan ...
2. Bercakap dengan diri sendiri
Berbual dengan diri sendiri adalah baik untuk anda ketika menjalani diet. Dialog dalaman yang membantu menjaga ketertiban antara yang dibenarkan dan yang dilarang, antara kemajuan dan kekambuhan ...
3. Minum banyak jus buah dan sayur
Bayam, kubis, epal, lemon ... Smoothie dan jus yang direka untuk membersihkan badan, atau merangsang fungsi tertentu, sering kali sesuai untuk anda. Manfaatkanlah mereka, ia tidak begitu buruk ...
4. Awas pesta dan ulang tahun!
Percutian, ulang tahun, perayaan pasti bukan sekutu semasa diet. Akan sukar untuk menjaga niat anda tetap stabil, tetapi masih lebih baik daripada harus memulakannya semula, bukan?
5. Biji Chia, beri goji ...
Biji Chia, beri goji ... semua makanan yang harus anda biasakan jika anda sedang menjalani diet. Ia berguna, sihat, malah bagus!
6. Selamat tinggal, masakan Cina!
Nasi tumis, ayam goreng ... Masakan Cina bukanlah diet yang tepat, jika anda sedang menjalani diet. Sebilangan jatuh dibenarkan, tentu saja, tetapi walaupun begitu, lebih baik jangan berlebihan!
7. Koktel? Hanya kalori rendah!
Anda tidak perlu berputus asa untuk keluar bersama rakan dan bersenang-senang, ini adalah diet, bukan biara. Namun, seperti yang anda ketahui, alkohol mempunyai banyak kalori, jadi pilihlah koktel rendah kalori. Tanya di bar!
8. Hidup hari ke hari
Setiap hari, semasa diet, adalah satu cabaran, kerana setiap hari anda akan mengalami godaan, atau anda hanya ingin melepaskannya. Hidup hari demi hari, dan pada waktu petang anda akan muncul sebagai pemenang, bersedia untuk memulakannya lagi!
9. Pastri, salib dan seronok
Sekiranya godaan untuk gula-gula terlalu kuat, dan ketika anda melewati kedai pastri, keadaan menjadi lebih teruk, jangan sampai anda terkena godaan tertentu. Jangan melalui jalan-jalan di mana anda tahu anda akan menemui kedai pastri, dan semuanya akan menjadi lebih mudah.
10. Perhatikan diri anda dengan serius
Apabila anda mengumumkan bahawa anda ingin menjalani diet, anda sering tidak dianggap serius. Untuk mempercayai diet anda, anda harus menjadi yang pertama. Apabila orang lain melihat betapa berazamnya anda, mereka akan berhenti bersikap skeptikal atau kritikal, malah akan membantu anda ketika mereka menjemput anda makan malam, atau ke rumah mereka.
11. Belajar menghargai makanan yang sihat
Benih, sayur-sayuran empuk, rebus. Pada mulanya anda mungkin membenci mereka, tetapi jika anda belajar menghargai nilai mereka, rasa mereka, semuanya menjadi lebih sederhana. Dan ini juga cara untuk tidak selalu makan makanan yang sama!
12. Selamat tinggal burger murah
Burger dan cheeseburgers dengan harga 1 euro, yang dirancang untuk dibeli dengan hati yang ringan, pasti hilang dari tabiat, diet atau tidak!
13. Ucapkan selamat tinggal kepada daging
Daging dengan kentang panggang, panggang dari semua jenis, dan siapa tahu apa lagi: daging harus dihapuskan sepenuhnya dari diet anda. Sekiranya anda benar-benar tidak boleh, daging putih yang dimasak dengan cara termudah mungkin ada di sana.
14. Memupuk disiplin diri
Kelebihan diet, selain berat badan yang sihat dan kesejahteraan umum, adalah kemenangan tertentu atas godaan. Nikmati disiplin diri anda, dan bergembiralah dengan diri anda, apabila anda menyedari bagaimana anda dapat mengawal diri anda tanpa terlalu menderita dari pengorbanan tertentu ...
15. Jangan sesekali mengecewakan anda!
Diet adalah cabaran berterusan. Walaupun mencapai berat badan yang ideal, yang sukar adalah mengekalkannya, tanpa mengalami penurunan. Secara amnya, pencapaian anda mestilah keseimbangan tertentu, kesedaran yang lebih besar tentang apa yang anda makan dan bagaimana anda memakannya, dan "disiplin diri yang menemani anda dalam semua pilihan anda. Jangan pernah mengecewakan anda, dan terus memberi makan diri dengan keseimbangan dan kecerdasan juga. setelah "pertempuran" berakhir ...