Petua dan aksesori untuk berlatih yoga di rumah
Yoga adalah amalan dan disiplin yang sangat kuno, dan sains telah membuktikan bahawa ia mempunyai banyak manfaat kesihatan. Sekiranya anda tidak bersukan atau kerap bersukan, yoga akan membantu mengimbangkan badan dan minda anda.
Bagi mereka yang bermain sukan atau atlet, yoga sangat digalakkan kerana dapat membantu mencapai kestabilan badan yang lebih besar, meningkatkan tujuan kekuatan, memperbaiki dan membetulkan postur, meregangkan otot yang boleh kaku, dan bahkan memulihkan dan mencegah kemungkinan kecederaan. beberapa faedah terbaik yoga dapat membawa anda , sama ada anda seorang pemula atau tidak, mereka adalah:
- Menguatkan sistem imun kita: terutamanya untuk menguatkan sistem pernafasan dan pencernaan.
- Melindungi dan menyembuhkan otot punggung bawah: mengurangkan degenerasi cakera tulang belakang yang berlaku seiring bertambahnya usia, serta memperbaiki sakit belakang kronik, terutama punggung bawah.
- Membantu orang yang mengalami kegelisahan atau kemurungan: Kajian saintifik menyokong keberkesanan yoga untuk mengurangkan masalah serangan kecemasan dan kemurungan, sehingga meningkatkan mood.
- Tingkatkan rehat dan bantu anda tidur lebih nyenyak: teknik pernafasan yang digunakan dalam yoga adalah anti-stres dan menyiapkan badan untuk berehat yang lebih besar, kerana ia juga melonggarkan otot.
- Membantu anda membakar kalori dan mengekalkan berat badan anda: Dikatakan bahawa dalam kelas yoga selama satu jam anda dapat membakar hingga 500 kalori dan meningkatkan kadar metabolisme anda.
- Meningkatkan Konsentrasi: Ini adalah salah satu faedah yang paling disukai atlet, kerana yoga adalah khas untuk belajar menyegerakkan pergerakan dengan pernafasan dan meditasi pada masa yang sama.
Sebagai tambahan kepada kelebihan ini, kami menawarkan serangkaian petua dan aksesori penting jika anda ingin mula berlatih yoga di rumah dan mengenali senaman indah ini yang menggabungkan keseimbangan tubuh dengan kesegaran minda.
Kelebihan terbesar ialah anda tidak perlu pergi ke gim untuk bersenam, di rumah, dengan dua atau tiga aksesori asas anda boleh mula mempraktikkannya dengan sempurna, belajar posisi yoga baru dan memanfaatkan faedahnya dengan segera!
1. Dapatkan tikar tanpa slip untuk berlatih yoga
Ini adalah asas utama yoga, anda harus bersentuhan dengan tanah, tetapi dengan tikar yang tidak tergelincir di mana anda boleh melakukan semua latihan dan posisi asas. Kelebihannya ialah mereka boleh digulung dan disimpan di mana-mana sudut almari sehingga tidak mengambil ruang.
Terdapat permaidani dari 15 euro hingga 200 euro, tetapi kami memilikinya dengan nilai terbaik untuk wang, jadi anda boleh mula dengan segera!
Tikar ini mempunyai panduan yang menjelaskan penjajaran dan kedudukan tangan dan kaki, serta garis paksi tengah.
2. Dapatkan aksesori penting untuk mengamalkan postur
Roda yoga adalah aksesori yang sangat berguna untuk melakukan latihan tertentu dan meningkatkan fleksibiliti dan daya tahan. Ia juga membantu mengurangkan tekanan dan mengurangkan tekanan pada sendi.
Ia tidak tergelincir dan tahan peluh dan juga termasuk panduan elektronik dengan postur yang harus dilakukan dengan roda di rumah.
Blok yoga adalah aksesori penting, sama ada anda seorang pemula atau tidak, tetapi terutama pada orang yang kini mula berlatih yoga, kerana ia berfungsi untuk menyokong sendi pada posisi yang paling rumit untuk mencapai permukaan tanah atau tetap seimbang.
Jalur yoga digunakan untuk meregangkan sendi dan meregangkan otot-otot badan dan dengan itu memperoleh fleksibiliti yang lebih besar untuk digunakan pada postur. Sangat mustahak untuk mempraktikkan keanjalan dan memperbaikinya untuk mencapai tahap yoga yang baik, tahan lasak, tahan lama dan mudah digunakan.
Beli di Amazon dengan harga 5.90 €
Ini adalah beberapa pose yoga yang dapat anda lakukan dengan band untuk mempraktikkan kelenturan otot.
3. Pakaian yoga khas dapat membantu anda melakukan latihan
Untuk melakukan yoga, adalah penting untuk menanggalkan kasut anda dan bersentuhan dengan tanah. Terdapat mereka yang lebih suka melakukannya tanpa alas kaki untuk hubungan yang lebih rohani, tetapi jika anda adalah seseorang yang lebih suka memakai stoking, adalah penting mereka tidak tergelincir untuk berlatih posisi di atas tikar tanpa tergelincir.
Ini dari Active comel dan berkualiti.
Dan walaupun anda sudah mempunyai seluar sukan, ini kami sarankan khas untuk latihan seperti yoga atau pilates untuk kualiti dan keanjalan kain. Mereka menyesuaikan diri dengan sempurna pada badan dan membolehkan anda melakukan latihan tanpa kekakuan.
Beli di Amazon dengan harga € 224. Adalah mustahak untuk memiliki buku untuk mempelajari kedudukan dan kunci yoga asas
Sekiranya anda ingin berlatih yoga di rumah, anda mesti mempelajari sekurang-kurangnya asasnya terlebih dahulu, dan walaupun anda selalu dapat menonton tutorial, disarankan agar anda mencari buku lengkap seperti ini yang kami cadangkan kepada anda untuk mempelajari asas-asas yoga dan yang terbaik. kedudukan untuk mula berlatih yoga di rumah dengan cara yang mudah dan menyeronokkan.
Beli di Amazon dengan harga 16.91 € <
