Bahasa: keadaan minda utama dalam era wabak
Tidak dapat dinafikan, pandemi itu telah mengganggu kehidupan kita dan cara kita untuk melihat dunia di sekeliling kita. Kami berpendapat bahawa, selepas tahun 2020, semuanya akan menurun, namun acara ini telah meninggalkan kesan luar biasa dalam diri kita. Ada yang bercakap mengenai sindrom tekanan pasca trauma, keadaan yang sama dialami oleh banyak tentera yang kembali dari perang. Metafora itu sangat sesuai jika kita menganggap virus sebagai musuh yang harus diperangi. Ringkasnya, sama ada kita sedar atau tidak, Covid bukan sahaja mempengaruhi kesihatan fizikal kita, tetapi juga kesihatan mental kita. Dalam hal ini, salah satu sensasi yang paling umum dalam periode ini dapat dijelaskan oleh kurangnya kesejahteraan, yang tidak boleh dikelirukan dengan kemurungan. Hari ini bahkan ada istilah untuk menjelaskan keadaan pikiran ini, yaitu "lesu", yang dapat kita terjemahkan ke dalam bahasa Itali dengan kata kerja "lesu". Dalam artikel ini, anda akan menemui semua maklumat yang anda perlukan untuk mengetahui keadaan ini, jika anda juga menderita dan jika demikian, bagaimana untuk keluar dari penyakit ini.
Tetapi sebelum anda membaca, tonton video ini dan pelajari beberapa latihan kesedaran untuk mencari ketenangan batin!
Apa maksud merana?
Istilah merana mulai tersebar di seluruh dunia ketika, pada April 2021, wartawan Adam Grant membicarakannya dalam artikel panjang yang diterbitkan di New York Times. Grant, yang selain menulis bekerja sebagai psikologi di University of Pennsylvania, menerangkan secara terperinci keadaan fikiran yang telah mempengaruhi dia dan banyak kenalannya dalam beberapa bulan selepas wabak Covid.
Lihat juga
Sebenarnya, penggabungan istilah ini bermula sejak beberapa tahun yang lalu, lebih tepat lagi pada tahun 2002. Yang pertama membicarakannya adalah ahli sosiologi Amerika, Corey Keyes. Dia telah menciptakan kata "merana" sehingga akhirnya dapat membebani keadaan orang-orang yang tidak tertekan, tetapi bahkan tidak puas dengan kehidupan mereka. Oleh itu, menurut Keyes, penderitaan berada di tengah-tengah antara kemurungan dan "berkembang", keadaan kesejahteraan di mana seseorang dapat berkembang dan bertambah baik, didorong oleh rangsangan dan semangat. Sebenarnya, seperti yang ditunjukkan oleh Adam Grant, penderitaan adalah lebih berbahaya daripada kemurungan kerana anda sering tidak menyedari bahawa anda menderita dan kekurangan kesedaran ini menghalangi permintaan pertolongan.Pada masa yang sama, tindakan merana dapat berkembang dari masa ke masa menjadi kemurungan sebenar atau, lebih umum, menjadi gangguan kecemasan.
Gejala utama berleluasa
Tetapi bagaimana anda tahu jika anda menderita keletihan? Pertama sekali, anda mempunyai perasaan melihat kehidupan anda melalui tingkap yang kabur dan bukannya hidup sepenuhnya. Tetapi gejala keadaan mental ini tidak berakhir di situ. Mari lihat yang utama:
- Ketiadaan kesejahteraan: Bahasa tidak semestinya menunjukkan bahawa anda sakit. Namun, anda merasakan ada sesuatu yang tidak kena dalam hidup anda, seolah-olah sekeping teka-teki itu hilang dan anda berusaha untuk mencarinya.
- Demotivasi: setiap hari nampaknya sama bagi anda dan ini membuat anda kecewa, sehingga anda tidak mempunyai keinginan untuk melakukannya. Masa depan kelihatan kabur dan menghalang anda daripada membuat rancangan jangka panjang yang dapat membuat anda bertenaga.
- Kesukaran untuk mengekalkan konsentrasi: kelalaian yang menyerang anda menjadikan anda sukar untuk melakukan aktiviti yang remeh dan harian, sehingga anda diliputi oleh gangguan berterusan.
- Ketidakpedulian terhadap ketidakpedulian seseorang sendiri: seperti yang disebutkan sebelumnya, ketika kita merana kita sering tidak menyedarinya. Ini kerana sikap tidak peduli yang menimpa kita menyebabkan kita tidak berminat sepenuhnya bukan hanya dalam kehidupan kita, tetapi juga dalam keadaan kesihatan kita.
- Rasa keletihan yang berterusan dan, pada masa yang sama, kegelisahan: jika di satu pihak, anda merasa letih dan keletihan, di sisi lain, ketidakselesaan yang anda rasakan selama ini membuat anda terseksa dan gelisah. Perasaan yang bertentangan ini disebabkan oleh keinginan untuk bertindak balas terhadap ketidakpedulian yang anda lalui sepanjang hidup anda dan, pada masa yang sama, ketidakmampuan untuk membebaskan diri anda dari kebas yang menindas anda.
- Kesal dan pengunduran diri: anda yakin sepenuhnya bahawa tidak ada perkara menarik lagi yang boleh berlaku kepada anda dan ini akan menghilangkan rangsangan, menjadikan anda patuh.
Bagaimana untuk keluar dari keadaan lesu ini?
Dalam kehidupan, terutama setelah menghadapi masa yang bergolak seperti yang ditandai dengan penyebaran Covid, penting untuk menjaga minda, seperti yang kita lakukan ketika kita mengalami masalah fizikal. Sering kali, pada kenyataannya, kita cenderung untuk mengabaikan loceng penggera yang datang dari otak kita dan meremehkan penyakit jiwa, menganggap itu adalah cadangan yang mudah. Gejala merana juga sering diabaikan sehingga ia mengambil alih dan akhirnya menjejaskan kesejahteraan kita. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, berikut adalah beberapa muslihat yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan diri dan menemui semula kegembiraan yang hilang:
- Untuk mendapatkan kembali tumpuan yang hilang, kami mengesyorkan agar anda mendedikasikan diri sepenuhnya untuk aktiviti yang membawa anda sepanjang jalan. Sama ada menonton filem, membaca buku atau melakukan decoupage, tidak mengapa, yang penting ialah fikiran anda benar-benar terserap dalam apa yang anda lakukan. Dengan cara ini, anda akan mencapai keadaan aliran, keadaan penyerapan mental total yang tidak meninggalkan ruang untuk gangguan.
- Seperti yang dicadangkan oleh Adam Grant sendiri, memusatkan perhatian pada tujuan kecil yang dapat dicapai dapat menjadi penawar kemenangan untuk merana. Mampu berpegang pada resolusi yang mudah dicapai akan membantu anda merasa puas, meningkatkan harga diri dan membuat anda lebih cenderung untuk kembali ke permainan.
- Lakukan sesuatu yang anda sukai dan yang menggembirakan anda. Ini mungkin perjalanan atau pengalaman yang selalu anda ingin lakukan tetapi, kerana satu atau lain sebab, anda terus menunda. Sekarang tiba masanya untuk "merosakkan diri" sedikit, anda layak mendapatkannya!
- Kadang-kadang, malangnya, tidak selalu mudah untuk "menyelamatkan" diri anda. Dalam kes-kes ini, seseorang harus mempunyai keberanian untuk meminta pertolongan dari orang-orang yang kompeten. Sekiranya anda merasa tidak dapat menghilangkan keadaan ini, hubungi ahli psikologi yang kompeten yang akan dapat menemani anda melalui jalan penyembuhan ini melalui terapi yang paling sesuai untuk anda.
