IBU DI DALAM KERETA: KERETA KECERGASAN SEMASA MENGANDUNG!

Ford Puma menjadi gim untuk ibu baru!
Kami di Mamme in Auto, bekerjasama dengan Sporting di Milano 3 di Basiglio, di luar Milan, telah memikirkan kesejahteraan wanita hamil yang mendapati diri mereka, kerana memerlukan, menghabiskan banyak masa untuk memandu kereta mereka.

Bersama dengan Lisa Marino, bekas juara gimnastik aerobik dan wajah televisyen kecergasan, kami telah memikirkan beberapa senaman regangan yang dapat menghilangkan keletihan dan merehatkan otot, terutama di bahagian atas badan.

Ini adalah latihan yang disasarkan dan minimal invasif yang bertujuan, khususnya, untuk menghilangkan ketegangan di kawasan leher dan bahu, yang harus dilakukan, dengan ketenangan sepenuhnya, bahkan ketika memandu kereta anda sendiri.

Latihan pertama menggunakan roda kemudi sebagai "alat" kecergasan: anda dapat melakukan kilasan kilat batang dengan memanjangkan persegi panjang pinggang, kawasan badan yang sangat tertekan semasa memandu.

Latihan kedua, sebaliknya, digunakan untuk merehatkan saluran serviks. Ibu boleh memegang bahagian kiri kepala dengan tangan kanan untuk meregangkan kepala. Latihan mesti diulang, sekurang-kurangnya tiga kali, di kedua-dua belah pihak. "Manfaat segera dirasakan - jelas Lisa Marino - di kawasan trapezius dan serviks".

Satu siri latihan juga dapat dilakukan di luar kokpit. "Saya fikir bahawa tulang belakang ibu masa depan, yang dibebani oleh berat perut - Lisa berterusan - harus diringankan. Jadi mengapa tidak? Menggunakan pintu terbuka kereta anda, dengan tingkap ke bawah, untuk menahan boleh menjadi penyelesaian yang baik. Ini berfungsi untuk meregangkan kawasan belakang. Kedudukan mesti dipegang selama kira-kira tiga puluh saat ".

Selalu di sebelah kereta, kali ini dengan pintu tertutup (tetapi menjaga tingkap ke bawah), anda boleh bersandar di atasnya: kaki terpisah, dengan anggapan posisi batang tubuh condong pada sembilan puluh darjah. Anda boleh melakukan beberapa rentetan pelvis, ke kanan dan ke kiri, dengan menjaga punggung selurus mungkin. Urutan ini berfungsi untuk meregangkan fleksors punggung, lumbal dan pinggul.

Semua latihan mesti dilakukan dengan kereta pegun dan selamat.

Lihat juga