Merokok membuat anda menurunkan berat badan: kenaikan berat badan tanpa tembakau adalah alibi perokok
Anda mungkin pernah bertanya pada diri sendiri: Adakah merokok benar-benar membuat anda menurunkan berat badan? Dan adakah berhenti merokok membantu anda menambah berat badan? Sudah tiba masanya untuk menghilangkan semua mitos dan berhenti merokok, tidak ada yang lebih buruk untuk kesihatan anda! Juga, jika idea itu menekankan anda, cari penghilang tekanan yang sesuai untuk menenangkan anda: ada yang sempurna untuk setiap tanda zodiak , tonton videonya dan buat penawar anda kepada tekanan!
Merokok membuat anda menurunkan berat badan: Saya berhenti merokok, saya kehilangan kebiasaan, tetapi adakah berat badan saya bertambah?
Perokok sangat takut untuk menambah berat badan dengan berhenti merokok. Sebenarnya, kenaikan berat badan selalunya merupakan kemungkinan akibat berhenti merokok, terutama pada tempoh pertama pantang. Menambah berat badan, bagaimanapun, merosakkan kualiti manfaat kesihatan yang diperoleh setelah perokok memutuskan untuk berhenti merokok. Peningkatan berat badan dapat memudahkan permulaan diabetes 2 dan hipertensi dan mengurangkan peningkatan sistem pernafasan yang dilihat selepas "berhenti merokok. C" adalah hubungan yang jelas antara merokok dan berat badan. Badan, yang menampakkan diri lebih banyak semasa dewasa, kerana orang dewasa yang tidak merokok kira-kira 4 atau 5 kg lebih banyak daripada perokok. Berhenti merokok dapat memberikan kenaikan berat badan sementara. terutama pada bulan-bulan pertama penarikan nikotin. Hanya 25% bekas perokok berjaya mengekalkan berat badan ideal mereka. Tetapi kelemahan kesihatan merokok adalah banyak lebih serius, terutama setelah bertahun-tahun penyalahgunaan tembakau, daripada masalah kenaikan berat badan, yang mana mereka dapat dibatasi dengan pelbagai cara. Untuk mengekang kecenderungan kegemukan bekas perokok, berbahaya bagi risiko penyakit metabolik dan kardiovaskular, perlu memahami mekanisme kenaikan berat badan ini. Nikotin mengubah sistem neuroendokrin dan memudahkan penurunan berat badan perokok, kerana ia bertindak pada kawalan kelaparan dan kuantiti makanan yang diambil dan juga perbelanjaan tenaga yang lebih besar, terutamanya selepas aktiviti fizikal. Terdapat mekanisme tertentu yang dapat dihubungkan dengan kenaikan berat badan.
Mari kita menganalisisnya, untuk mengetahui cara mengatasinya. Pantang merokok akan menyebabkan kenaikan berat badan kerana peningkatan selera makan dan oleh itu pengambilan lebih banyak kalori setiap hari, metabolisme yang perlahan, terutama jika dikaitkan dengan latihan fizikal yang kurang, penggunaan lemak yang lebih banyak, gangguan makan dan pertimbangan makanan sebagai mengimbangi pantang tembakau dan keputusan untuk berhenti merokok. Nampaknya merokok mengurangkan selera makan, kerana dengan mengubah rasa dan bau, ia akan mengurangkan keseronokan makanan dan memakan lebih sedikit kalori. Walau bagaimanapun, tidak semua bekas perokok menambah berat badan: pada mulanya perlu memperhatikan kuantiti, jenis makanan yang dimakan dalam diet, kalori mereka dan melakukan sedikit aktiviti fizikal, yang mengalihkan perhatian dari ketagihan fizikal dan psikologi terhadap rokok. untuk membuat kaedah yang sesuai dari sudut psikologi dan pemakanan untuk membantu bekas perokok untuk tidak menambah berat badan dan tidak mengambil makanan dengan terlalu banyak kalori, setelah penghapusan tembakau dan nikotin dari kehidupan mereka, dengan diet yang baik tanpa terlalu banyak kalori dan aktiviti fizikal biasa. Apabila anda berhenti merokok, anda tidak semestinya memulakan diet kemalangan dengan lebih baik untuk memberi anda beberapa peraturan mudah dan menjaga pemakanan dan pergerakan fizikal. Dan kemudian fikirkan kesannya apabila anda berhenti merokok, bukan hanya kesan yang diberitahu oleh ubat ini tetapi juga kesejahteraan dan harga diri yang mendalam!
Merokok membuat anda menurunkan berat badan: kenaikan berat badan atau ketagihan fizikal dan psikologi terhadap rokok? Menjadi gemuk tidak boleh menjadi perkara yang perlu ditakuti
Nikotin yang terkandung dalam asap rokok menimbulkan ketergantungan psikis dan fizikal yang kuat pada perokok, sindrom penarikan sebenar sekiranya tiada tembakau, dengan kegelisahan, kegelisahan, insomnia, kepekatan yang lemah, keinginan mendesak untuk merokok. Di antara kesan nikotin, selain peningkatan degupan jantung (takikardia) terdapat juga kerosakan pada sistem saraf.Nikotin yang terkandung dalam tembakau dapat meningkatkan mood, refleks, ingatan pada masa ini, tetapi menghasilkan ketagihan yang kuat dan bertindak negatif pada tidur dan sering menimbulkan kegelisahan. Di luar aspek sosial (kekerapan persekitaran merokok) ada juga aspek psikologi, yang menjadikan perokok melihat rokok sebagai syarikat yang tidak dapat diganti. Ketagihan ini berasal dari dalam sistem saraf. Asap tembakau bertindak melalui neurotransmitter di otak yang bertindak balas setelah penyedutan nikotin, penyerapannya melonggarkan reseptor nikotinik, dengan peralihan dari sensasi keseronokan ke keadaan tenang. Sekiranya perokok kemudian dipaksa untuk berpantang berpanjangan dari rokok, reseptor nikotinik berasa bimbang, kegelisahan bermula dan keperluan untuk tembakau mula kembali untuk mengawalnya. Nikotin dalam rokok melepaskan dopamin. Neurotransmitter, pengatur mood ini, secara langsung mempengaruhi sensasi keseronokan; setelah waktu tertentu, setelah kesan nikotin, sistem saraf ingin melepaskan lebih banyak dopamin sehingga subjek akan mengalami sensasi menyenangkan yang sama lagi. Inilah ketagihan fizikal dan psikologi dan bagaimana perokok menjadi hamba maksiat.
Adakah merokok membuat anda menurunkan berat badan? Anda tidak selalu menurunkan berat badan, tetapi menyebabkan penyakit. Ketahui bagaimana untuk tidak gemuk ketika anda berhenti ... dan yang paling penting berhenti!
Sebagai tambahan kepada kesan negatif pada sistem saraf pusat, nikotin memudahkan bermulanya beberapa penyakit dan meningkatkan kadar kematian.Menurut kajian baru-baru ini, ia mempunyai aktiviti karsinogenik yang relevan, tetapi khususnya N-nitrosamin spesifik tembakau, bahan karsinogenik terdapat dalam produk tembakau, terutama rokok dan tembakau kunyah. Nitrosamin karsinogenik ini tidak terkandung di dalam kilang tembakau, tetapi terbentuk semasa penjagaan dan penyimpanannya, sehingga pembungkusan rokok. Asap tembakau menjejaskan antitumor perlindungan sistem imun dan mengatasi terapi antikanker. Keradangan bronkus yang berpanjangan memunculkan dirinya dengan batuk dan selsema; selepas jangka masa tertentu ia boleh menjadi bronkitis. Kira-kira separuh daripada perokok menderita bronkitis kronik, yang juga boleh menyebabkan jangkitan pernafasan dan penurunan fungsi paru-paru. Keradangan tidak boleh diremehkan, kerana ia adalah asas di mana tumor boleh berlaku; ia bertambah buruk berdasarkan tahun-tahun yang dihabiskan sebagai perokok daripada jumlah harian. Di antara paru-paru perokok dan orang yang tidak merokok, terdapat banyak perbezaannya, kerana perokok mengalami kesukaran kerana pemusnahan perlahan alveoli pulmonari, di mana pertukaran oksigen dan karbon dioksida berlaku. Kehilangan keanjalan paru-paru disebabkan oleh pelebaran alveoli.
Merokok membuat anda kehilangan berat badan: beberapa kerosakan yang disebabkan oleh rokok dan kesejahteraan yang anda rasakan ketika berhenti merokok
Dengan adanya premis ini, penyakit paru-paru obstruktif kronik boleh timbul, yang membawa kepada dyspnea yang teruk, terutamanya semasa bersenam, tetapi juga pada waktu rehat, dengan takikardia dan risiko kardiovaskular yang lebih besar. Tanda penting lain adalah permulaan kekejangan anak lembu, yang mungkin disebabkan oleh vaskulitis, penyakit Buerger, yang menyempitkan arteri dan urat kecil. Spirometri sederhana adalah langkah pertama dalam mendiagnosis bronkitis kronik dan emfisema paru. Disyaki, yang global harus dilakukan untuk mengukur keanjalan paru-paru. Semakin besar kawasan yang rosak, semakin sukar kesukaran bernafas. Bronkodilator, antioksidan dan aktiviti fizikal ringan disyorkan. Radikal bebas dan penipisan oksidan endogen memudahkan timbulnya penyakit kardiovaskular, masalah otot dan tendon dan penuaan pramatang. Satu kajian baru mendapati bahawa beberapa syarikat rokok merangkumi bahan anorektik tanpa menyebutnya di antara komponennya, seperti asam tartarik dan asetilpyridin. Jalan bekas perokok mesti diikuti dengan diet yang diperibadikan dengan jumlah kalori dan ubat yang tepat seperti bupropion atau pengganti nikotin rokok. Penting untuk menghormati waktu setiap perokok, membantunya makan secara seimbang dan membiasakan diri dengan lebih banyak latihan fizikal.
Merokok untuk menurunkan berat badan: mari kita fikirkan paru-paru kita
Paru-paru perokok sekurang-kurangnya satu bungkus sehari hampir selalu meradang dan menghitam. Mereka kehilangan keanjalannya kerana banyak bahan toksik yang diandaikan oleh merokok. Paru-paru mengoksigenkan darah dan tisu dan merupakan yang pertama menderita kerosakan yang disebabkan oleh asap tembakau, yang jika disebabkan oleh merokok bertahun-tahun hanya sebahagiannya dapat dibalikkan. kerosakan yang berlaku setelah bertahun-tahun merokok hanya dapat dipulihkan sebahagiannya. Mengenai keprihatinan atau alasan bagi banyak orang yang tidak boleh berhenti merokok selamanya, satu kajian lain yang cukup penting telah menghubungkan merokok dengan peningkatan daya tahan insulin. Menurut kajian ini, sebenarnya, asap tembakau bukan sahaja tidak dapat menyebabkan penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan kerosakan makanan manis dan minuman bergula, menyebabkan kenaikan berat badan. Tambahan pula, perokok lebih cenderung gemuk di bahagian perut. Ringkasnya, tidak ada keraguan ... lebih baik berhenti!
