Tingkatkan otak anda
Umpan kepintaran anda dengan cara yang betul
Otak perlu diberi makan dengan cara yang sihat untuk berada di puncaknya. Semua saintis bersetuju bahawa makan dengan baik mengekalkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan menghafal. Sebenarnya, untuk berkembang dan tetap bugar, otak memerlukan zat, vitamin, mineral, unsur surih, asid amino dan asid lemak penting yang spesifik dan bervariasi. Menurut Jean-Marie Bourre, anggota "Akademi de Médecine dan pakar Perancis dalam neurofarmaseutikal-pemakanan, diet seimbang dapat menguatkan otak. Contoh: 40% kepingan roti yang anda makan untuk sarapan pagi digunakan untuk membuat otak anda berfungsi pada waktu pagi!
> Apakah khasiat yang sesuai untuk otak? Elakkan makanan yang tinggi lemak jenuh: susu keseluruhan, daging lembu, daging sapi muda, daging domba, daging babi dan daging lain, daging asap dan lemak haiwan lain, minyak kelapa, minyak sawit, mentega koko. Pilih ikan, sumber protein dan kaya dengan zat besi. Dan, tentu saja, makan 5 hidangan buah dan sayur anda setiap hari!
Lihat juga
Latih otak anda
Untuk meningkatkan keupayaan otak anda, tidak ada yang lebih berkesan daripada latihan! Rangsangan intelektual dan penghafalan dapat meningkatkan bilangan hubungan antara neuron dan menjadikannya lebih berkesan. Ikuti nasihat kami: lakukan latihan intelektual! Mereka akan mengelakkan otak anda merosot.
> Beli sendiri Nintendo DS! Ini akan membolehkan anda maju sambil bersenang-senang dengan Program Latihan Otak Dr. Kawashima. The Cabaran Celebral adalah permainan yang mencadangkan untuk berlatih pada 5 kriteria yang ditentukan dengan baik: logik, matematik, ingatan, visualisasi dan perhatian. Akademi Otak Besaranda harus menjawab serangkaian soalan, secepat mungkin, dalam selang 60 saat dan kemudian anda dapat melihat perkembangan otak anda ketika Prof Bilancini yang baik mengumumkan hasil persembahan anda.
> Sekiranya anda tidak mahu melabur dalam Nintendo DS, anda boleh bermain permainan berfikir - Sudoku hebat sekarang! Anda boleh mendapatkannya di Internet atau di surat khabar. Permainan kad juga merupakan latihan mental yang hebat, kerana ia membolehkan anda menggunakan otak dan meningkatkan daya ingatan, refleksi, matematik. Terlibat dalam pengiraan mental dalam bentuk permainan dan latihan untuk menguji kemahiran intelektual anda.
Biarkan dia berehat!
Otak anda akan lebih cekap jika anda berehat sebentar. Tidur membolehkan anda pulih dari keletihan fizikal. Pada masa yang sama, juga penting untuk belajar: pada waktu malam, otak memproses data yang disimpan pada siang hari. Hormati jam biologi dalaman anda dan tidur sekerap mungkin pada masa yang sama.
Anda juga boleh mendedikasikan diri anda untuk "aktiviti santai seperti Yoga atau, lebih mudah, anda dapat membaca sedikit, mendengar muzik, berjalan, berbasikal, pergi ke pawagam, dll. ..." Mens sana in corpore sano ", dua perkara tidak boleh dipisahkan!
Untuk mempunyai otak yang penuh, anda perlu mempunyai badan yang tenang dan cergas. Manjakan diri anda dengan kesenangan kecil ... coklat, minuman beralkohol ... Sekiranya anda menjalani diet yang ketat, anda akan merasa kekosongan untuk diisi dan otak anda akan mengalami akibatnya: tekanan dan keletihan.
