Bagaimana mengetahui masa untuk menimbang diri untuk mengelakkan kesilapan yang sangat biasa
Musim panas akan tiba dan kami mula bimbang tentang bentuk fizikal kami dan pakaian yang akan kami pakai dan yang kami mahu menjadikan kami kelihatan sesuai. Sekiranya kami tidak selesa dengan badan, ada baiknya menghubungi pakar pemakanan untuk mula mengikuti jadual tertentu. Libra, namun, tidak boleh menjadi obsesi, ia mesti tetap menjadi alat untuk membantu memahami kemajuan yang dicapai. Idea yang menyeronokkan untuk menurunkan berat badan? Cuba beli!
Bilakah menimbang diri anda untuk mengelakkan data yang salah? Sementara itu, kami ingin menekankan bahawa menimbang diri harus menjadi "kebiasaan untuk kesihatan, sama seperti menjalani diet dan menjaga diri adalah penting agar dapat menikmati kehidupan yang sihat lebih lama. Menurunkan berat badan harus menjadi tujuan dengan tujuan yang jelas : kehidupan yang sihat dan seimbang bukan hanya untuk estetika. Sekiranya anda menggabungkan diet yang baik dengan diet yang seimbang dan sihat dengan senaman yang berterusan, anda akan segera melihat hasilnya.
Orang yang menjalani diet ingin menurunkan berat badan cenderung untuk menimbang berat badan secara lebih konsisten, tetapi walaupun anda tidak menurunkan berat badan, anda harus tetap terkawal. Tetapi bila hendak menimbang diri dengan betul? Kami memberi anda semua petua yang anda perlukan untuk menimbang skala dan mengetahui berat badan ideal anda.
Diet hanya boleh dilakukan jika diikuti oleh profesional, pakar diet atau pakar pemakanan. Dia akan menasihati anda tentang hidangan sihat dan seimbang untuk menurunkan berat badan dengan betul. Walaupun begitu, disarankan agar resipi penurunan berat badan terbaik adalah menjalani kehidupan yang sihat dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, mengelakkan makanan yang tinggi lemak dan gula. Sekiranya anda menjalani kehidupan yang sihat seperti ini, ditambah dengan senaman, anda akan mendapat berat badan yang betul dan badan yang sihat.
Lihat juga
Bila hendak menimbang diri untuk mendapatkan tokoh yang benar?
Minat untuk berat badan mingguan dan pemantauan berterusannya telah meningkat. Tetapi mengapa kenaikan berat badan secara berkala? Pertama sekali adalah penting untuk mengetahui apakah kita berada dalam julat berat badan yang boleh diterima untuk ketinggian dan usia kita, akibatnya kita tidak berada dalam bahaya kehidupan.
Sekiranya kita mengetahui berat badan kita setiap minggu, lebih mudah untuk mengetahui apa yang kita makan daripada jika kita sama sekali tidak mengetahuinya.
Sebenarnya, menimbang diri membolehkan anda mengira indeks jisim badan. BMI = berat / tinggi kuasa dua (Contoh: BMI = 55 / (1.65 * 1.65) = 20.2, jika berat anda 55 kg dan tinggi 1m65).
Trik untuk menimbang diri dengan betul
Perhatikan petua ini yang akan kami kongsikan kepada anda ketika menggunakan skala. Menimbang diri dengan betul tidak sukar, tetapi anda perlu mengambil kira beberapa perkara tertentu. Atas sebab ini, kami ingin membuat senarai semua perkara yang perlu anda ketahui agar dapat menimbang dengan betul:
Sekiranya anda mengikuti diet tertentu, perhatikan semua penurunan berat badan atau kenaikan berat badan anda dengan mencatatnya setiap hari. Ini membolehkan anda menjadi lebih termotivasi untuk terus makan makanan yang seimbang. Selain itu, anda juga akan dapat melihat bagaimana berat badan bertindak jika kita tidak makan dengan betul.
Ketika kita terbiasa dengan fit (atau seimbang), kenaikan atau penurunan beberapa pound dapat menjadi gejala ketidakseimbangan yang perlu segera diperbaiki.
Batasan untuk menimbang diri anda: fokus secara obsesif pada angka yang ditunjukkan oleh skala tidak menarik minatnya, kerana pelbagai alasan.
Berat boleh berbeza dari 2 hingga 3 kg lebih kurang, untuk pelbagai faktor: bergantung kepada tahap penghidratan, jenis makanan yang dimakan, latihan fizikal yang dilakukan, bergantung pada sama ada panas atau sejuk, sama ada anda tertekan atau berehat , bergantung pada tempoh kitaran wanita.
Tidak ada berat badan yang ideal. Pakar lebih suka bercakap mengenai berat badan yang sihat atau berat badan yang seimbang. Data ini, yang dicapai pada masa dewasa, berbeza antara individu mengikut latar belakang mereka (pertumbuhan, evolusi berat badan, status kesihatan) dan keturunan mereka, dan dapat berubah sepanjang hayat bergantung pada beberapa parameter. Pada amnya, ini adalah beban yang cenderung anda kembalikan secara berkala tidak kira apa yang anda lakukan.
Berat tidak betul-betul menggambarkan garis seseorang. Anda boleh kurus dan beratnya lebih tinggi daripada orang gemuk, tetapi tingginya sama. Jangan menimbang diri anda ketika anda mempunyai haid. Selama ini kami mengumpulkan lebih banyak cecair, jadi tidak dianjurkan untuk menimbang diri minggu ini kerana data yang diperoleh tidak benar.
Bila perlu menimbang diri: ciri-ciri skala yang sempurna
- Model
Mekanikal atau elektronik, klasik atau dengan impedans (pengiraan jisim badan dan lemak badan)
- Berat maksimum ditoleransi
Secara amnya hingga 180 kg.
- Skrin
Lebih kurang besar, boleh jadi jarum (model mekanikal) atau kristal cair (model elektronik).
- Bekalan kuasa
Mekanikal, dengan bateri atau disambungkan ke sesalur.
- Fungsi
Pada model elektronik mungkin ada fungsi memori untuk memantau evolusi berat badan.
Cara memilih skala
Cara yang ideal untuk menimbang diri kita adalah dengan menggunakan skala impedans, yang membolehkan kita mengukur berat badan dengan baik, cepat dan dengan ketepatan yang jauh lebih besar daripada komposisi badan kita.Kaedah ini membantu mengukur lemak badan yang terkumpul dengan lebih tepat, kerana skala terdiri daripada arus elektrik. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk mengukur kandungan lemak dan tisu otot dengan lebih tepat.
Ini adalah skala yang mempunyai rangkaian elektrod yang mengalir ke seluruh badan. Arus elektrik yang sangat rendah ini membantu mengukur lemak badan di dalam badan kita. Peranti ini bukan sahaja mengukur berat badan, tetapi juga peratusan lemak dan air dalam badan kita. Ini adalah skala yang sangat lengkap yang bernilai melabur sedikit lebih banyak dan mempunyai kawalan berat badan yang lebih besar.Jika kita menjalani diet dengan pakar pemakanan, data ini akan membantu anda lebih banyak mengawal semasa perjalanan penurunan berat badan.
3 model keseimbangan impedans:
Skala Peribadi Digital Impedance Tanpa Wayar - di Amazon dengan harga € 31,99
Skala Impedansi ITeknic - di Amazon dengan harga € 31,99
Skala Impedansi Pintar dengan Bluetooth - di Amazon dengan harga € 35,99
Penimbangan mesti dilakukan pada waktu yang sama, lebih baik dalam keadaan telanjang. Sekali seminggu sudah cukup, anda tidak perlu mengambil kira perpuluhan, dan anda hanya perlu menangani tren maksimum selama beberapa minggu.
Sekarang anda mempunyai semua muslihat untuk menimbang diri anda dengan betul, teruskan, tetapi jangan terobsesi. Yang penting ialah menjalani diet dan senaman yang sangat seimbang. Sukan akan membantu kita mengimbangkan apa yang kita makan, tetapi juga akan membantu badan kita lebih kuat dalam jangka pendek dan jangka panjang. Pilihlah kehidupan yang sihat di mana yang penting bukan berat badan tetapi kesihatan.
