Sukan terbaik untuk membakar kalori
Khas yang didedikasikan untuk disiplin akuakultur
Bergerak membuat anda menurunkan berat badan ... dalam apa jua keadaan
Terlepas dari disiplin yang dilakukan, sukan menyumbang untuk memahat siluet berkat penumpuan beberapa faktor:
Lihat juga
- Menggerakkan simpanan lemak. Untuk berusaha, tubuh memerlukan bahan bakar yang tersedia. Dalam kebanyakan kes, ini adalah karbohidrat. Setelah simpanan karbohidrat (digunakan terutamanya) habis, ia mula membakar lemak.
- Meningkatkan pembakaran tenaga, walaupun dalam keadaan rehat. Untuk kekal cergas, jisim otot menggunakan banyak tenaga walaupun tidak beraksi, bertentangan dengan jisim lemak yang sama sekali tidak membakarnya.
- Bentuk siluet. Otot terasa berat, tetapi mereka mengambil sedikit ruang. Dengan sedikit pergerakan, anda boleh mendapatkan badan yang ramping dan elegan, terpahat di tempat yang betul.
- Kawal selera makan anda. Dengan menjaga kesihatan diri - secara fizikal dan mental - dan mempromosikan rembesan hormon kesihatan, melakukan sukan membolehkan anda mengehadkan keinginan makan dan mencegah anda menggigit.
- Menggalakkan keseimbangan keseluruhan yang baik. Berkat aktiviti fizikal, badan berada dalam keadaan baik, anda merasa seronok dengan diri anda, dan itu menunjukkan.
Acquagym: latihan terbaik dengan air dan muzik
Perbarisan sukan yang membakar lebih banyak kalori
Ski merentas desa. Dari 500 hingga 750 Kcal / jam. Tidak ada yang lebih baik untuk merampingkan siluet dan mendapatkan kaki yang panjang dan meruncing.
Rollerblades. Antara 500 dan 750 Kcal. Tambahan pula, pantat anda banyak berfungsi.
Berjoging. Lebih kurang 550 Kcal / jam. Semasa berlari, kerja otot dan jantung yang lengkap dilakukan, namun tidak mengembang anggota badan bawah.
Sukan raket (badminton, tenis, skuasy). 500 Kcal / jam. Mereka cukup membakar ... dengan syarat anda benar-benar mengejar bola!
Kecergasan (langkah, senamrobik). Dari 300 hingga 600 Kcal / jam. Aktiviti yang sangat baik untuk berpeluh dan membuang dengan baik.
Basikal. Dari 300 hingga 600 Kcal / jam. Ia bergantung pada kelajuan, medan, keadaan cuaca ... ini adalah aktiviti yang sangat baik bagi mereka yang mengalami berat badan berlebihan: berat badan tidak membebani bahagian belakang atau sendi.
Berenang. 300 Kcal / jam. Aktiviti ini secara berterusan memberi tekanan kepada semua otot lengan, kaki dan batang badan. Dengan memperbaiki kembali vena, ia melancarkan kaki.
Perarakan. Antara 180 hingga 250 Kcal / jam. OK, tidak banyak, tetapi jika anda berjalan setiap hari ...
Nasihat
- Selalu melakukan aktiviti sukan di antara waktu makan: badan akan cenderung lebih banyak daripada simpanan lemaknya.
- Gabungkan pelbagai aktiviti untuk mendapatkan badan yang ramping dan berotot yang harmoni: yang ideal adalah sukan ketahanan (berbasikal, berenang, berjoging, berjalan ...), sukan elastik (peregangan, yoga ...) dan sukan yang disukai keseimbangan dan koordinasi (sukan raket atau bola, tarian…).
- Panaskan badan sebelum setiap sesi dan regangkan pada akhir. Pemanasan dan pemulihan sangat penting.
- Akhirnya, jangan lupa bahawa, untuk menjadi berkesan baik untuk sosok dan kesihatan, aktiviti sukan mesti dilakukan secara berkala.
Lihat juga:
Lompat Fit.Menurunkan berat badan dengan melompat
Menurunkan berat badan: kaedah yang sesuai untuk semua peringkat umur
Mengencangkan lengan: latihan
Petua melangsingkan paha
Urut sendiri anti selulit
Pemakanan anti selulit: diet yang membantu tubuh anda