Semua kelebihan Yoga: berotot, mental, psikologi, seksual dan banyak lagi
Yoga adalah disiplin kuno, yang asalnya hilang dalam kabut masa. Dilahirkan di India sebagai amalan yang bersifat rohani, ia tiba di Eropah pada abad kesembilan belas dan sejak itu orang Barat tidak melakukannya tanpanya! Ini kerana faedah yoga, terbukti secara ilmiah, banyak dan berkisar dari fizikal hingga psikologi- menjadi, membantu kita untuk pulih dan menguatkan keseimbangan yang sukar antara minda dan badan.
Amalan asana, iaitu kedudukan yoga yang berbeza, adalah alat yang sangat berkesan untuk menikmati setiap aspek kewujudan kita dengan lebih baik, dari pengurusan kegelisahan harian kecil dan besar hingga pencapaian kehidupan seks yang memuaskan, melalui penguatan otot, peningkatan pernafasan, kekuatan dan keanjalan.
Yoga benar-benar disiplin yang mengejutkan sesuai untuk semua orang, pada usia berapa pun. Mari kita ketahui secara terperinci apakah faedah yang ada dan mari bersiap sedia untuk menyedarkan kesedaran baru dalam diri kita.
Pertama sekali, berikut adalah beberapa latihan yoga sederhana yang berkesan untuk menenangkan badan dan berasa lebih cergas.Sebenarnya, selain faedah otot dan psikologi, yoga juga sesuai untuk mendapatkan semula bentuk fizikal seseorang!
Lihat juga
Yoga: faedah otot
Manfaat pertama dan paling jelas yang ditunjukkan oleh latihan yoga tentunya peningkatan keanjalan dan kelenturan badan. Kedudukan yang dicadangkan membantu meningkatkan dan mengembangkan mobiliti, meregangkan otot, sendi dan tendon. Tidak mengherankan, itu adalah disiplin yang juga diusulkan sebagai sokongan kepada pertandingan yang kompetitif atau dalam hal yang lebih menuntut sukan.
Selari dengan perkembangan keanjalan, yoga membantu menguatkan otot, meningkatkan kekuatan dan stamina keseluruhannya, sehingga menghasilkan penekanan keseluruhan badan.
Untuk mendapat manfaat daripada latihan yoga adalah punggung dan, oleh itu, posturnya: terdapat kedudukan khusus untuk tulang belakang yang membantu menguatkannya, meningkatkan fleksibiliti, membebaskannya dari ketegangan dan menghasilkan penyembuhan yang nyata bagi mereka yang menderita dari sakit belakang. Kecacatan postur, sedikit demi sedikit, akan diperbaiki, berkat keseimbangan dan pengimbangan keseluruhan otot-otot badan secara keseluruhan, akibatnya juga meningkatkan koordinasi dan kestabilan.
Faedah fizikal yoga: sistem kardiovaskular
Yoga menjamin kesejahteraan psiko-fizikal berkat pernafasan yang betul. Mengendalikan nafas membantu menjaga kesihatan sistem kardiovaskular, membawa hasil yang sangat baik bagi mereka yang menderita asma atau keletihan sederhana.
Pernafasan yoga mendorong oksigenasi tisu, menyahtoksin badan dan melambatkan proses penuaan. Kita dapat menentukan yoga, dari sudut ini, ubat mujarab muda! Amalannya baik untuk sistem kardio. Peredaran darah, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah .
Pemurnian organ dalaman, peredaran darah yang lebih baik dan pengoksigenan tisu bukan sahaja melambatkan penuaan badan, tetapi juga membantu meningkatkan keupayaan paru-paru dan menguatkan sistem imun, melindungi tubuh dari sebarang serangan virus.
Kebaikan yoga semasa mengandung
Yoga meningkatkan keseimbangan hormon dan oleh itu sangat membantu wanita dalam tempoh yang sukar seperti tempoh, menopaus dan - di atas semua - kehamilan.
Ibu-ibu, dengan mendaftar dalam kursus yoga khas untuk wanita hamil, akan berpeluang untuk menguatkan badan dan mempersiapkan otot-otot pelvis untuk melahirkan anak, serta bekerja dengan betul semasa bernafas. Oleh itu, ia adalah sokongan asas, baik sebagai persediaan fizikal dan psikologi, membantu mengurus keadaan kegelisahan.
Untuk memberi anda idea, berikut adalah beberapa latihan yoga yang harus dilakukan semasa mengandung:
Faedah mental dan psikologi yoga
Yoga pertama kali dilahirkan sebagai latihan jenis rohani, dan manfaatnya pada minda dan jiwa benar-benar hebat.
Berlatih yoga dengan mengawal pernafasan secara sedar membantu mendapatkan keseimbangan dalaman yang sering hilang dalam kehidupan yang sibuk setiap hari. Pertama, mengurangkan tekanan dan mengurangkan kegelisahan dan ketegangan, mencegah serangan panik dan meningkatkan keadaan relaksasi, sama seperti yang dihasilkan oleh meditasi.
Membangunkan kesedaran tentang pernafasan seseorang dapat menghubungi kita yang paling dalam, menyedarkannya. Kesedaran ini kemudian tercermin dalam kemampuan yang lebih baik untuk mengawal dan mengurus keadaan emosi kita, membantu kita untuk tetap lebih jernih dalam kehidupan seharian, mengalami kesulitan dengan detasemen yang betul dan sihat, tanpa dimakan oleh tekanan.
Yoga juga membantu keupayaan untuk berkonsentrasi, meningkatkan prestasi kita walaupun di tempat kerja berkat pengembangan kemampuan kognitif, perhatian dan ingatan.
Di samping itu, dengan meningkatkan kelonggaran dan menghilangkan tekanan, ia juga dapat meningkatkan kualiti tidur, dan semakin banyak kita berehat, semakin kita dapat melakukan. Yoga sangat baik untuk melawan insomnia dan mempraktikkannya selama kira-kira dua puluh minit pada waktu malam akan membantu kita tidur lebih cepat.
Oleh itu, Yoga mencapai keseimbangan sebenar pada 360 darjah, dan menurut penyelidikan terbaru, ia juga akan membantu kelahiran neuron baru. Apa lagi yang boleh anda minta?
Yoga: semua faedah keseimbangan antara minda dan badan
Dalam yoga, dualitas antara minda dan tubuh tidak begitu jelas: kedua-duanya saling menyokong dan saling menyuburkan dengan pertukaran tenaga yang akhirnya menemui keseimbangan baru dan kekuatan hidup baru.
Sebenarnya, manfaat terbesar dari latihan yoga adalah tepatnya harmoni baru yang terjalin antara tubuh dan minda yang, selain mempunyai akibat psikologi yang jelas, juga melibatkan peningkatan yang sangat praktikal.
Sebagai contoh, ia meningkatkan pencernaan, dan juga ketidakseimbangan yang menyebabkan kita makan berlebihan dari kegelisahan, atau tidak makan sama sekali, membantu kita mengekalkan berat badan yang ideal. Ini meningkatkan kemampuan kita untuk bertindak balas dan mengawal diri kita sendiri, misalnya membuat kita lebih kuat dan tabah jika kita memilih untuk berhenti merokok (pilihan yang sangat disyorkan).
Faedah seksual yoga
Baiklah: yoga mempunyai faedah penting juga berkaitan dengan seks. Tidak semestinya aneh bagi kita, jika kita mempertimbangkan sejauh mana disiplin ini membantu kita untuk mengetahui tubuh kita.
Yoga membantu kita merasa lebih dalam, tetapi juga untuk mengawal reaksi fizikal kita: akibatnya akibatnya adalah peningkatan keinginan, lelaki dan wanita, dan peningkatan kesenangan. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Harvard, 75% wanita yang melakukan yoga akan mengalami orgasme yang lebih kuat. Sebenarnya, yoga akan bertindak pada sistem saraf parasimpatis yang menguruskan keseronokan.
Oleh itu, kedudukan yoga, menguatkan seluruh kawasan pelvis dan menguatkan otot sistem pembiakan, memastikan senaman lebih daripada positif, yang mengakibatkan aliran darah ke alat kelamin lebih besar dan keupayaan untuk berehat.
Tubuh yang lebih kuat, lebih elastik dan fleksibel, hanya dapat difasilitasi dalam bereksperimen dengan posisi seksual yang paling berbeza, bersenang-senang dalam penerokaan wilayah eros.
Tidakkah anda fikir sudah tiba masanya untuk mula berlatih yoga? Berikut adalah 20 kedudukan mudah untuk memulakan anda:
