Zumba: apa itu? Adakah ia membuatkan anda menurunkan berat badan? Ketahui semua kelebihan kecergasan Zumba dan Zumba Strong
Zumba fitness adalah sistem latihan yang menggabungkan senamrobik dan tarian Caribbean. Dicipta pada tahun 90-an oleh penari Kolombia Alberto Perez, ia juga menjadi kemarahan di Eropah.
Menurunkan berat badan, menguatkan dan menguatkan otot mengikut irama muzik Latin bukan sahaja mungkin, tetapi juga sangat berguna untuk kesejahteraan dan sosok kita! Kecergasan Zumba bukan hanya sukan, tetapi seluruh alam semesta yang berbeza disiplin untuk diterokai. Mari kita sama-sama mengetahui apa itu, apa jenisnya dan semua faedah yang dibawanya.
Saya mengesyorkan, bagaimanapun: sebelum memulakan sesi kecergasan Zumba, jangan lupa mempersiapkan badan untuk bersenam dengan melakukan regangan seperti dalam video ...
Apakah kecergasan Zumba?
Kecergasan Zumba menyatukan yang terbaik dari pelbagai disiplin ilmu: aerobik, pertama sekali, sangat berguna untuk menguatkan badan, dan tarian Amerika Latin, berirama dan menyeronokkan. Ciri-ciri ini menjadikan kecergasan Zumba sebagai kaedah yang sangat berkesan untuk membentuk semula badan dan pada masa yang sama pulihkan pecut dan tenaga.
Kecergasan Zumba sangat sesuai untuk sesiapa sahaja: ia boleh dilakukan pada usia berapa pun dan tidak memerlukan anda mengetahui cara menari Amerika Latin. Pelajaran kumpulan biasanya berlangsung selama satu jam dan terdapat kebebasan maksimum di antara para peserta: setiap orang akan melakukan pergerakan dan koreografi dengan cara yang paling sesuai dengan tahap latihan mereka. Yang penting ialah bergerak dan bersenang-senang!
Beberapa gaya Zumba juga menggunakan alat kecil, seperti bobot kecil, dalam koreografi yang sama. Walaupun penggunaannya, adalah sebahagian dari dimensi tarian yang lebih berirama dan bukan latihan gimnastik sederhana.
Berapa banyak jenis kecergasan Zumba yang ada?
Kecergasan Zumba, selama bertahun-tahun dan peningkatan jumlah pengagumnya di seluruh dunia, telah menurun dalam bidang yang berbeza. Walaupun bermula dari premis yang sama menggabungkan aerobik dan tarian Karibia, banyak variasi telah lahir.
Kami mempunyai Zumba Toning yang lebih berfokus pada bahagian kecergasan daripada tarian. Sangat digalakkan bagi mereka yang ingin menguatkan dan menguatkan otot. Berat ringan sering digunakan.
Zumba Sentao, sebaliknya, melibatkan penggunaan kerusi, yang digunakan sebagai alat latihan koreografi dan otot.
Zumba di Litar adalah disiplin yang merangkumi setengah jam latihan kecergasan murni dan setengah jam Zumba sebenar.
Zumba Step, seperti namanya jelas, menggunakan langkah dalam koreografi.
Zumba Gold didasarkan pada latihan yang lebih ringan, sangat sesuai untuk orang tua, sementara Zumba Kids dan Zumba Kids J sesuai untuk kanak-kanak dan remaja, dengan latihan yang direka khas untuk mereka.
Akhirnya, terdapat Zumba yang dipraktikkan di air, dekat dengan aerobik air sebagai jenis latihan: ia disebut Acqua Zumba.
Apa itu Zumba Strong?
Tambahan terbaru untuk keluarga kecergasan Zumba yang besar adalah yang disebut Strong by Zumba, yang dibentangkan di Convention di Orlando, Florida, pada tahun 2016.
Zumba jenis ini terdiri daripada satu siri latihan selang intensiti tinggi, selalu - tentu saja - mengikut irama muzik. Walaupun latihan tetap baik atau buruk mirip dengan yang secara tradisional diramalkan oleh Zumba klasik, yang terakhir fokusnya adalah terutamanya pada kardio intensiti tinggi, sementara yang kuat bekerja pada penyejukan otot.
Trek muzik yang direka khas untuk Zumba Strong, kemudian, pastikan untuk menyegerakkan irama dengan setiap pergerakan dengan sempurna, menentukan intensiti dan meningkatkan penglibatan dan adrenalin.
Adakah kecergasan Zumba membantu menurunkan berat badan? Inilah semua faedahnya
Kecergasan Zumba adalah disiplin yang penuh dengan faedah. Pertama sekali, ia membantu menguatkan semua otot dan, seterusnya, untuk menenangkan kita. Pergerakan Zumba berfungsi dengan tangan, perut, kaki, paha, punggung: dengan melakukan latihan secara konsisten, badan anda akan benar-benar diubahsuai!
Adakah kecergasan Zumba membantu anda menurunkan berat badan? Sudah tentu! Di kelas Zumba, secara purata, anda mengambil kira-kira 9.5 kalori per minit. Metabolisme pasti dipercepat: cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, jangan lupa untuk mengaitkan sukan dengan diet yang sihat. Cubalah makanan khusus ini untuk mempercepat metabolisme anda:
Manfaat kecergasan Zumba, seterusnya, memperhatikan peningkatan aktiviti kardiovaskular: jantung dilatih oleh irama koreografi intensiti tinggi. Oleh itu, ia mengembangkan daya tahan yang lebih besar, mencegah penyakit jantung dan membantu dalam kes hipertensi. Juga pernafasan dan keupayaan paru-paru memberi faedah.
Manfaat lebih lanjut berkaitan dengan suasana hati: ia adalah senaman yang ceria dan menyeronokkan, terima kasih terutamanya kepada muzik Latin yang akan mengasyikkan sesiapa sahaja dengan irama yang mengasyikkan. Anda akan merasakan suasana pesta! Penyembuhan sebenar-semua untuk mengatasi kegelisahan.
Kecergasan Zumba: pakaian untuk latihan dengan suara muzik
Zumba melibatkan penggunaan pakaian khusus, yang ditandai dengan warna neon, seluar lebar dan sweater dengan tulisan khas. Ini sebenarnya lebih merupakan cara untuk membawa kegembiraan walaupun dengan pakaian daripada keperluan khusus yang ditentukan oleh latihan.
Yang penting adalah merasa selesa dan dapat bergerak dengan mudah: pakaian gim biasa, jika anda tidak merasa ingin menghabiskan produk tertentu jenama (anda boleh mendapatkannya di laman web rasmi Zumba.com), akan baik sahaja.
