Video / Memantapkan pantat: program lengkap dengan latihan yang paling berkesan
Berikut adalah program lengkap untuk menguatkan pantat dalam waktu singkat yang disarankan oleh Federica Fontana.
Ini adalah empat latihan yang disasarkan, sesuai untuk mempunyai pantat tinggi dan tegas: pelvis mengangkat, menolak belakang, menolak 90 °, menolak sisi.
Untuk hasilnya, lakukan senaman ini setiap hari, latih setiap latihan selama 30 saat. Sedia?
Latihan untuk pantat: mengangkat pelvis
Lihat juga
HIIT: latihan intensif untuk menurunkan berat badan dan menguatkan badan
Latihan untuk pantat: belakang menolak
Latihan untuk pantat: Lemparan posterior 90 °
Latihan untuk pantat: tujahan lateral