Diet satu hari oleh Marc Mességué: diet yang diikuti hanya satu hari dalam seminggu
Mességué dan falsafah diet sehari
Diet satu hari Marc Mességué merangkumi hanya satu diet setiap minggu dengan tujuan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang cerdas dan tanpa banyak pengorbanan.Idea dari mana ahli fisioterapi dan pakar herba, guru banyak VIP, adalah kesukaran untuk mengikuti diet untuk jangka masa yang panjang, dengan implikasi psikologi yang cukup besar dan risiko akibatnya membuang semuanya. Untuk mengelakkan menjadi gila setelah menjalani diet yang meletihkan dan tidak berkesudahan, Mességué telah memikirkan kaedah yang berkesan dan ringan, dapat mempercepat metabolisme dan membuat anda menurunkan berat badan tanpa banyak pengorbanan. Sebenarnya, setelah menjalani diet satu hari, anda akan dapat melakukan diet selama dua bulan dalam setahun, diedarkan dengan cara yang tidak invasif untuk memperoleh hasil tanpa tersesat di jalan raya. Lebih-lebih lagi, dalam tempoh terakhir kami terus menyaksikan penyebaran diet dengan banyak orang yang menjanjikan hasil yang berkesan dan berkekalan, seperti yang dibuktikan oleh kes diet Lemme baru-baru ini, salah satu yang paling sering dibincangkan, atau 22- diet harian.
Tetapi apakah peraturan diet satu hari? Mari kenali kaedah makanan Marc Mességué dengan lebih dekat.
Diet satu hari: apa yang harus dimakan pada hari tanpa lemak
Makanan sehari-hari Marc Mességué didasarkan pada satu hari tanpa lemak setiap minggu (selalu sama untuk setiap minggu!), Di mana anda harus mematuhi diet yang agak ketat.
Peraturan pertama yang harus diikuti adalah makan tanpa garam. Sebenarnya, pengambilan natrium yang berlebihan boleh menyebabkan banyak kerosakan, terutama pada sistem kardiovaskular, apatah lagi pembengkakan dan pengekalan air yang sangat mempengaruhi kesejahteraan fizikal dan angka.
Sebagai tambahan kepada garam, karbohidrat mesti dielakkan, kecuali sarapan pagi, di mana roti dibenarkan - selalu tanpa garam; susu, pasta, nasi, sosej dan keju juga dilarang. Sebagai gantinya, anda boleh menikmati sayur-sayuran dan makanan segar, dikukus, atau dibakar dalam kerajang, panggang atau mentah.
Pengambilan protein akan dijamin oleh ikan dan daging, lebih baik bekas yang membolehkan anda mengonsumsi jumlah yang lebih besar dan bebas kolesterol. Kaedah lain untuk meningkatkan pengambilan protein adalah dengan mengambil protein sayuran, seperti lentil, kacang dan buncis, yang tepat kerana protein, tidak boleh digabungkan dengan daging dan ikan.
Sebagai perasa, gunakan lemon, cili, rosemary, thyme atau rempah lain secukupnya. Produk beku yang dilarang kerana biasanya ditambah dengan garam untuk mengekalkannya dan mengekalkan rasa. Akhir sekali, elakkan minuman beralkohol dan berkarbonat dan minum sekurang-kurangnya 2 liter air.
Matlamat diet ini dengan rejim yang tidak berterusan tetapi diedarkan secara berkala dari masa ke masa adalah untuk mempercepat metabolisme supaya membuang makanan dengan lebih cepat dan menurunkan berat badan dengan cara yang cerdas dan sihat. Tetapi apakah makanan yang membantu mempercepat metabolisme dan prosesnya? untuk melangsingkan badan? Di sini mereka dikumpulkan di galeri.
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
Menu khas diet satu hari
Sarapan pagi
30-40 gram roti atau rusuk gandum atau bijirin
40 gr jem atau madu, teh atau kopi barli
Tengah pagi
sebiji buah
Makan tengah hari
200-250 gram sayur-sayuran bermusim
sebahagian protein, untuk memilih antara 150-200 gram daging putih, 250-300 gram ikan, 2-3 telur, atau 50 gram kekacang kering atau protein sayuran lain (termasuk kacang polong, lentil, kacang, kacang buncis).
Tengah hari
sebiji buah
Makan malam
200-250 gram sayur-sayuran bermusim
sebahagian protein, untuk memilih antara 150-200 gram daging putih, 250-300 gram ikan, 2-3 telur, atau 50 gram kekacang kering atau protein sayuran lain (termasuk kacang polong, lentil, kacang, kacang buncis).
Hari mana yang hendak dipilih?
Untuk hari ini, anda mempunyai kebebasan memilih sepenuhnya: tetapi ingatlah untuk tetap sama sepanjang minggu! Biasanya hari Isnin ditunjukkan sebagai hari yang terbaik, kerana ia datang setelah pemborosan hujung minggu, tetapi bagi banyak orang, boleh mengejutkan untuk meneruskan minggu kerja dengan pengorbanan makanan. Ringkasnya, kebebasan memilih: pilih hari yang paling sesuai dengan anda dan yang lebih berat bagi anda.
Sentiasa ingat untuk menimbang diri anda di pagi hari yang ramping dan keesokan harinya: selalu pada masa yang sama dan pada skala yang sama. Biasanya satu kg hilang pada hari kurus, tetapi berhati-hatilah, terutamanya adalah cecair.
Petua untuk pemakanan sihat
Terdapat juga beberapa peraturan pemakanan kecil untuk selalu dipatuhi, tidak hanya pada hari kurus, untuk makan sihat dan dengan itu membetulkan tabiat buruk yang bertanggungjawab untuk kembung, berat badan dan berat badan berlebihan. Di sini mereka berada di bawah:
- Ambil sayur-sayuran pada setiap hidangan ditambah dengan makanan berikut: sayur-sayuran + daging, sayur-sayuran + roti, sayur-sayuran + kentang, sayur-sayuran + pasta. Sebaliknya, elakkan gabungan berikut: telur + daging, pasta + daging, beras + daging
- Gunakan minyak mentah sebagai perasa, rosemary, thyme, cili atau rempah lain. Garam dalam dos minimum.
- Makan keju tidak lebih daripada dua kali seminggu dan lebih suka yang segar
- Makan telur tidak lebih dari seminggu sekali, lebih baik mentah atau rebus
- Hanya makan buah bermusim pada awal makanan atau dalam keadaan apa pun antara waktu makan
- Minum gula-gula dalam jumlah yang terhad, lebih baik untuk sarapan pagi, tetapi tidak sesudah makan. Lebih suka yang dibuat dengan tepung gandum, kismis, buah ara kering, manis dengan madu dara
- Lebih suka gula merah atau madu dara