Diet Fricker

Prinsip

Dr Fricker merancang diet dua-kelajuan. Dalam mod «kelajuan tinggi», anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan memakan daging, ikan, sayur-sayuran (berpengalaman dengan sedikit lemak), produk tenusu dan buah. Roti, makanan berkanji dan makanan bergula dilarang. Oleh itu, diet berkelajuan tinggi ini berdasarkan makanan yang kaya dengan protein dan rendah kalori. Kelajuan kedua, lebih sederhana, membolehkan anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat tetapi dengan hasil yang lebih tahan lama. Ini dapat berterusan selama beberapa bulan dan dapat membantu menstabilkan berat badan anda setelah fasa "pendulum". Oleh itu, ini adalah diet jangka panjang yang ideal yang membolehkan, berkat makanan berkanji, merasa kenyang dan cergas. Sekiranya anda lebih suka menurunkan berat badan secara perlahan tetapi secara kekal, inilah diet untuk anda. Seperti diet "berkelajuan tinggi", ini berdasarkan protein hewani (daging, ikan, telur, produk tenusu), serat, vitamin dan mineral (buah dan sayuran) dan asid lemak penting (minyak).

Hari biasa dengan kelajuan tinggi
Sarapan pagi: teh atau kopi, 2-4 produk tenusu, buah (tidak diperah).
Makan tengah hari dan makan malam: sayur-sayuran mentah atau sup sayur (tanpa lemak), daging dan ikan sesuka hati, sayur-sayuran sesuka hati, semuanya disertakan dengan satu sudu minyak, 1 produk tenusu, 1 buah.
Hari biasa dengan kepantasan
Sarapan pagi: teh atau kopi, rusuk atau biji-bijian mengikut selera, 1 produk tenusu, 1 buah (tidak ditekan).
Prenzo: sayur-sayuran mentah atau sup sayur-sayuran tanpa lemak, ikan atau daging sesuka hati, sayur-sayuran sesuka hati, satu sudu minyak, 1 produk tenusu, 1 buah.
Makan malam: sayur-sayuran mentah atau sup sayur-sayuran tanpa lemak, daging tanpa lemak atau ikan sesuka hati, makanan berkanji sesuka hati dan sayur-sayuran dalam jumlah yang sama atau lebih besar daripada makanan berkanji, satu sudu minyak, 1 produk tenusu, 1 buah.

Lihat juga

Diet detoks: apakah diet detoks dan bagaimana ia berfungsi

Diet sirt: bagaimana ia berfungsi dan apa makanan diet gen tanpa lemak

Cara menurunkan 3 kilogram dalam dua minggu: diet yang harus diikuti

Keputusan
Wanita secara amnya menurunkan berat badan 1-1,5 kg seminggu, lelaki 1,5-2,5 kg. Anda boleh mengikuti diet sederhana selama yang anda mahukan, diselingi dengan tempoh "kelajuan tinggi".

Kelebihannya
Diet ini membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi jisim otot.
Ia terdiri daripada makanan "sebenar", yang membolehkan anda makan tengah hari dengan orang yang anda sayangi.
Keseimbangan dan ketahanannya tidak membahayakan kesihatan anda dalam jangka masa panjang.
Beberapa pengecualian dari peraturan "dibenarkan": misalnya, segelas sampanye.
Kaedah lembut ini terbiasa dengan keseimbangan makanan yang baik dan menyiapkan diet untuk fasa stabilisasi.

Kekurangannya
Diet "pendolino" tidak membenarkan anda mengamalkan tabiat makan yang baik. Berhati-hatilah dengan risiko mendapatkan kembali kilo yang hilang.
Diet sederhana kurang cepat daripada yang ketat, memerlukan lebih banyak kesabaran dan boleh bertahan hingga 6 bulan.