Adakah anda berasa letih? Inilah muslihat untuk mendapatkan kembali tumpuan
Fikiran, dibiarkan berehat sementara angin musim panas membuat kita karam dengan mojitos kita, keperluan seperti semua otot untuk memulihkan kekuatan. Oleh itu, bagaimana anda mendapatkan kembali tumpuan dan irama yang betul? Kami mencadangkan beberapa latihan untuk mengembalikan fikiran anda, mungkin tidak begitu sukar!
- · 1. Tumpukan perhatian pada latihan jantung
- · 2. Tumpukan perhatian pada teknik mandarin
- · 3. Berkonsentrasi dengan latihan kaki
- · 4. Tumpukan perhatian membaca
- · 5. Berkonsentrasi melalui meditasi
1. Fokus pada latihan jantung
Terhadap keletihan, kegelisahan dan tekanan, gunakan senaman jantung. Apakah latihan ini? Luangkan masa sebentar untuk berehat, bersihkan fikiran, tutup mata dan kemudian fokus hanya pada degupan jantung anda. Dengarkan mereka dan mulailah membayangkan bagaimana ini. otot yang sangat kuat, di tengah dada, menghantar darah ke semua titik badan anda. Rasakan kehidupan mengikut rentak rentak anda, bayangkan cecair penting yang turun ke kaki anda: kaki dan tangan. beberapa minit, buka mata, dan kembali melakukan apa yang harus anda lakukan!
Lihat juga
melalui GIPHY
2. Tumpukan perhatian pada teknik mandarin
Tutup mata anda, bayangkan sebiji tangerin di tangan anda. (Ya, tangerine). Mulailah merasakan konsistensinya, bau, berat, suhu. Apabila anda merasakannya di tangan anda, mulailah meneteskannya di antara kedua tangan anda, membuatnya menjadi kenyataan. Sentiasa fokus pada mandarin, bawa ke belakang leher anda dan bayangkan meninggalkannya di sana, di keseimbangan. Ia tidak boleh jatuh, tinggalkan di sana. Pada ketika ini, fokus pada pandangan anda: bayangkan bahawa bidang penglihatan anda berkembang dan dapat merangkul segala yang ada di sekeliling anda. Kemudian buka mata anda, dan mulailah menghadapi hari anda!
Memuat ...melalui GIPHY
3. Fokus pada latihan kaki
Terkejut dengan mesej whatsapp, e-mel untuk dihantar, kerja rumah anak-anak, perlumbaan kereta dan mungkin juga kemurungan musim luruh? Berhenti sebentar dan fokus pada kaki anda. Ya, di jari kaki. Fokus pada perkara itu, dan setelah beberapa saat, tarik nafas panjang dan kembali berniaga.
Memuat ...melalui GIPHY
4. Tumpukan perhatian membaca
Walaupun hanya membaca akan menjadi latihan yang baik dalam konsentrasi hari ini. Tetapi kerana membaca secara dangkal dan terganggu adalah latihan yang sia-sia, adalah wajar untuk membaca pendekatan dengan metodologi ini, yang berjaya membuat kita fokus pada tujuan kita: untuk setiap perenggan yang dibaca, ringkasan dalam ayat 20 perkataan.
Memuat ...melalui GIPHY
5. Fokus melalui meditasi
Meditasi minda: 10 minit sehari, ubat mujarab untuk minda dan badan. Nafas, mata yang menyempit dan mantra untuk mengucapkan dapat menjadi kunci keletihan, gangguan perhatian dan juga ubat untuk meningkatkan ingatan anda. Melihat adalah percaya.
Memuat ...melalui GIPHY
Sehubungan itu, jika anda ingin mengetahui lebih lanjut ...
