3 UBAT BERKESAN TERHADAP PEMBENGKAKAN PRA-KITARAN

Pembengkakan Precycle adalah salah satu gejala PMS yang paling biasa. Siapakah di antara kita yang tidak mengetahui bahawa perut terasa bengkak dan keras sebelum haid dan tidak menyedari kenaikan berat badan? Penyebabnya pada amnya adalah hormon dan boleh menyebabkan ketidakselesaan pelbagai peringkat.

Sindrom pramenstruasi mempengaruhi 85% populasi wanita dan gejalanya - perut membengkak di tempat pertama - sangat biasa sehingga kita tidak perlu risau. Tubuh kita, pada masa sebelum kedatangan tempoh, sebenarnya tunduk pada perubahan hormon yang menyebabkan pembengkakan serta, dalam beberapa kes, cirit-birit, sembelit, perubahan mood, sakit payudara. Berikut adalah tanda-tanda utama PMS dalam video di bawah.

Tetapi sekarang mari kita temukan bersama-sama 3 ubat berkesan untuk mengurangkan bengkak pra-kitaran!

Lihat juga

Gigitan nyamuk: ubat yang berkesan untuk mengurangkan bengkak dan gatal

Gotu kola: faedahnya terhadap selulit dan bengkak!

Manfaat Omega 3: 7 untuk merawat jerawat, kolesterol, ingatan dan sendi

1. Ubat yang paling berkesan untuk pembengkakan pra-kitaran? Minum air yang banyak

Ia mungkin kelihatan remeh, tetapi tidak. Ubat yang paling berkesan untuk bengkak adalah selalu: minum, minum dan minum! Sebenarnya, pengekalan air adalah salah satu penyebab pertama pembengkakan perut dan, dalam tempoh pramenstruasi, anda mungkin melihat gejalanya meningkat.

Minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari sepanjang hari dan anda akan membantu badan menghilangkan lebihan cecair yang tertumpu tepat di perut, badan, banyak membengkak: anda hanya akan memburukkan keadaan!

Air khusus yang membantu mengatasi pembengkakan perut ialah Fonte Essenziale: rendah natrium, tetapi kaya dengan sulfat dan magnesium, ia sangat sesuai untuk membersihkan hati dan usus dan untuk merasa lebih cepat dan ringan.

Dua gelas Fonte Essenziale pada waktu pagi sebaik sahaja anda bangun, ketika perut kosong, sudah cukup untuk merangsang usus dan memudahkan pengosongan: rasa bengkak dan berat akan menjadi kenangan yang jauh.
Air Sumber Penting menjadi sekutu untuk diet anda terutama jika diminum pada suhu bilik secara berkala sekurang-kurangnya 15 hari, sehingga anda dapat melihat kesannya yang bermanfaat.

Ini adalah "air yang sesuai untuk semua orang dan berguna juga dan terutama dalam kes pembengkakan pra-kitaran: salah satu kesan utama penggunaan Fonte Essenziale secara berkala adalah dengan segera merasa lebih kempis, apalagi, ia mudah mengatasi penahan air kerana ia rendah natrium.

2. Memerangi kembung precycle dengan aktiviti fizikal

Pergerakan sangat mustahak untuk memerangi pusingan perut yang bengkak. Melakukan aktiviti fizikal secara teratur, sebenarnya, mengaktifkan semula metabolisme, membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan mood dan mengurangkan bengkak perut, disukai oleh gaya hidup yang tidak aktif.

Ini bukan soal menjadi atlet, tetapi mengabdikan sekurang-kurangnya setengah jam sehari untuk aktiviti sukan. Sebenarnya, 30 minit berlari atau berjalan pantas setiap hari sudah cukup. Anda tidak semestinya perlu bergabung dengan gimnasium: anda boleh mengambil kesempatan berjalan kaki ke tempat kerja, misalnya, atau mengelakkan menaiki lif. Aktiviti seperti yoga juga sangat berguna, latihan biasa yang dapat membantu tubuh menghilangkan tekanan dan menghilangkan bengkak disebabkan oleh hormon. Berikut adalah beberapa senaman untuk perut kembung yang boleh anda lakukan dalam keselesaan rumah anda:

3. Bagaimana tidak membengkak sebelum haid anda? Jaga pemakanan anda

Akhirnya, untuk mengurangkan pembengkakan pra-kitaran, jaga diet anda: diet yang betul sangat penting untuk mengatasi gejala sindrom pramenstruasi, perut bengkak di tempat pertama.

Adalah baik untuk mengamalkan diet yang sihat, teratur dan kaya serat sekurang-kurangnya sepuluh hari sebelum bermulanya haid. Adalah sangat penting untuk tidak melewatkan makan untuk mengelakkan makan berlebihan: lebih baik makan tiga kali sehari, mengelakkan makan yang besar Dalam tempoh ini, mudah bagi anda untuk menginginkan gula-gula, tetapi gula-gula - terutamanya yang dibungkus - hanya akan memburukkan lagi keadaan bengkak: pilih makanan ringan berdasarkan buah bermusim. Akhirnya, ingatlah untuk mengambil banyak sayur-sayuran yang, dengan serat, ia akan membantu anda mengatur pergerakan usus.

Berikut adalah beberapa makanan yang disyorkan untuk mendapatkan perut yang rata:

Lihat juga: Makanan untuk perut rata: 30 makanan berharga