Perubahan mood semasa haid: petua dan ubat
Sebulan sekali kita mengalami kesan haid pada badan dan minda kita. Sebenarnya, ada banyak wanita yang menderita terutamanya dari pelbagai gejala pada hari-hari haid mereka. Dari pembengkakan perut hingga kekejangan dan sakit kepala: biasanya ini adalah musuh tubuh kita, yang juga boleh berlaku semasa sindrom pramenstruasi. Dalam hal ini, tahukah anda bahawa ada makanan yang dapat menangkalnya? Inilah yang mereka:
Gejala haid
Secara umum, mari kita tinjau simptom utama yang terdapat pada kebanyakan wanita selama seminggu dalam tempoh mereka, dengan cara yang lebih kurang jelas:
Lihat juga
Pukulan: kecenderungan seksual yang melibatkan hukuman fizikal semasa persetubuhan
- Payudara membengkak dan sering sensitif terhadap sentuhan - malah kadangkala memakai baju mengganggu kita.
- Kulit menjadi lebih tidak bersih, yang bermaksud penampilan jerawat yang menjengkelkan dan dalam beberapa kes pengeluaran sebum yang berlebihan.
- Kesakitan pelbagai jenis, seperti sakit kepala, sakit perut dan sakit belakang. Selanjutnya, kita mungkin merasa kembung dan / atau kesakitan atau sembelit atau cirit-birit. Sebilangan wanita juga mengalami loya.
- Pada masa itu pengekalan air dirasakan lebih banyak sehingga senang mendapatkan beberapa kilogram. Tetapi itu tidak semua: badan kita juga mengembangkan "keinginan yang tidak dapat diramalkan untuk gula-gula dan perkara-perkara lain yang tidak sihat, walaupun kita sering tidak merasa lapar kerana sakit perut.
- Akhirnya, kita tidak hanya merasakan ketidakselesaan fizikal: kilat panas, kegelisahan, masalah tumpuan dan gangguan tidur memperburuk keadaan. Tidak hairanlah kita tidak benar-benar mahu melakukannya semasa kitaran.
Mood berubah semasa kitaran haid
Tetapi kejahatan yang paling besar: perubahan mood semasa haid menyebabkan mood kita berubah dari satu ekstrem ke yang lain seperti air pasang. Kadang-kadang kita mengalami mood yang sedikit tertekan, digabungkan dengan harga diri yang rendah, dengan air mata yang sesekali dan "kegelisahan bahawa selalu kelihatan bersedia untuk berlaku. Dalam situasi lain, kita malah agresif dan berperang. Semuanya mungkin.
Tidak hairanlah pasangan kita atau orang yang paling mengenali kita biasanya tahu dengan tepat kapan kita mempunyai hari "cuti" kita dalam tempoh tersebut.
Sebab mengapa begitu banyak wanita mengalami perubahan mood dalam tempoh tidak dijelaskan sepenuhnya secara saintifik. Oleh itu, anda hanya perlu mencuba taktik yang berbeza untuk memastikan mood anda tetap dalam dan kami akan mengesyorkan beberapa.
Beberapa petua mengenai cara mengurus perubahan mood kerana tempoh:
Walaupun kecewa dan tertekan, penggunaan ubat kuat seperti antidepresan selalu tidak digalakkan, yang tidak boleh diambil jika mungkin. Kesan sampingannya terlalu menonjol, termasuk perubahan jumlah darah, disfungsi hati, kehilangan libido dan kenaikan berat badan.
1. Aktiviti fizikal
Lebih baik mengubah beberapa perkara dalam kehidupan sehari-hari, kerana ini juga dapat menghilangkan gejala. Contohnya, dengan mempelajari teknik relaksasi seperti yoga, latihan autogenik - sejenis latihan psikofizik - atau relaksasi otot progresif.
Walau apa pun, sukan adalah sekutu yang sangat baik walaupun anda tidak rela bangun dari sofa. Sebenarnya, aktiviti fizikal memberikan kelonggaran dan gangguan. Hanya beberapa disiplin yang harus dielakkan kerana dianggap tidak produktif: kita bercakap mengenai seni mempertahankan diri dan sukan ketahanan.
2. Pemakanan yang betul
Tidur yang cukup juga bermanfaat, seperti mengurangkan jumlah kopi, alkohol, merokok dan pengambilan gula setiap hari. Hati-hati dengan keinginan semasa hari haid: kita semua mula menginginkan gula-gula atau makanan yang kita tahu tidak sihat. Anda boleh menikmati beberapa "memanjakan", tetapi tanpa membesar-besarkan.
Sehubungan dengan itu, penambahan dapat dibuat dari segi pemakanan.Bahkan, sebuah kajian oleh University of Massachusetts mengatakan bahawa wanita harus makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral dan mengambil asid lemak tak jenuh. Menurut kajian itu, wanita yang mengambil vitamin D, kalsium dan vitamin B6 dengan cara yang disasarkan mengalami kurang dari ketidakselesaan haid dan merasa lebih baik.
3. Ubat semula jadi
Telah diperhatikan bahawa mereka yang minum pil kurang mengalami perubahan mood dan semua yang berlaku dengannya. Ini kerana pil memastikan bahawa turun naik hormon semula jadi ditekan semasa kitaran dan aliran haid lebih lemah.
Bagi mereka yang tidak mengambil pil perancang ini, sediaan herba seperti St. John's Wort atau St. John's Wort dapat membantu mengatasi kegelisahan dalaman dan suasana hati yang tertekan. Anda boleh membeli Natural Mother Tincture of St. John's Wort di Amazon, dengan harga hanya 14, € 90 .
Mereka yang tidak mahu bergantung pada ubat-ubatan atau ubat semula jadi, taktik tradisional yang kita semua gunakan ketika kita berada di tempat pembuangan dengan alasan apa pun adalah sah: meletakkan diri kita sendiri di sofa, dengan hanya botol air panas perut dan mengalihkan perhatian kita dengan rancangan TV atau buku kegemaran kita Kadangkala penyelesaian paling mudah adalah yang paling berkesan!