3 helah untuk berjaga-jaga walaupun tanpa kopi dan berhenti minum banyak
Adakah anda benar-benar minum kopi dalam sehari dan adakah idea yang baik untuk menetap? Namun menurut anda bahawa tanpa kafein, minda tidak akan bermula, dan ringkasnya, tidak ... anda benar-benar tidak mahu melepaskan kopi kesayangan anda! Untuk mengurangkan gangguan tidur atau atas sebab kesihatan, sains menyarankan agar tidak menggunakan lebih banyak kafein daripada yang terkandung dalam tiga hingga empat cawan kopi paling banyak. Walau bagaimanapun, kesan bahan ini sangat subjektif. Oleh itu, jika anda ingin memberikan persediaan yang serius dan tetap berjaga-jaga, berikut adalah 3 trik yang dapat mengekalkan daya tumpuan, walaupun tanpa kopi, kecuali anda mempunyai kebangkitan seperti itu, lihat:
1. Minum banyak air
Air penting untuk tubuh manusia, tidak perlu berulang. Dehidrasi semestinya dapat dielakkan dan boleh menyebabkan keletihan, kekeliruan, berdebar-debar jantung dan pengsan. Selain melumasi sendi dan membersihkan badan, aliran darah menggunakan air untuk mengangkut nutrien seperti oksigen dan karbohidrat di pelbagai bahagian tubuh, termasuk otak. Nampaknya walaupun dengan tahap dehidrasi ringan, dengan kehilangan 1-2% air dalam badan, keletihan dan kekeliruan dihasilkan. Ringkasnya: minum banyak merangsang konsentrasi dan mendorong pengoksigenan otak yang baik!
Lihat juga
melalui GIPHY
2. Beri diri anda seketika pergerakan
Ia kelihatan sepele tetapi aktiviti fizikal, ketika hilang perhatian, dapat sangat bermanfaat. Sebagai tambahan kepada faedah aktiviti fizikal biasa, seperti yoga, misalnya, berjoging cepat, naik dan turun tangga pejabat, adalah cara yang baik untuk tetap aktif. Bangun dan bergerak diterjemahkan menjadi endorfin, seperti coklat. Neurotransmitter kesihatan ini membantu menghilangkan tekanan dan keletihan dan meningkatkan perasaan euforia. Sekiranya anda menggabungkan trek kegemaran anda untuk mendengar rehat pendek anda dari aktiviti fizikal, ia akan menjadi lebih baik: endorfin akan ditambahkan ke dopamin, bahan kimia yang terlibat dalam keseronokan dan rasa puas. Pergi dengan rehat tarian di bilik mandi!
Memuat ...melalui GIPHY
3. Kunyah permen karet
Menjaga mulut yang sibuk juga nampaknya menjaga minda aktif. Gula-gula kunyah boleh menjadi "alternatif untuk mengurangkan rasa mengantuk dan kurang tumpuan. Apa yang sebenarnya mengaktifkan mengunyah? Proses otak yang akan membantu memberi tumpuan kepada objektif yang ingin dicapai, mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan pemahaman membaca. Jelas apa-apa kelebihan tidak akan membawa kepada kebaikan. -jadi, jadi lebih baik bersikap sederhana, walaupun ketika mengunyah permen karet dan membuat belon!
Memuat ...melalui GIPHY
Tetapi jika pada akhirnya anda menyerah pada tidur siang yang baik, sekurang-kurangnya melakukannya di tempat yang tidak dapat dilupakan, lihat:
