3 cara untuk berhenti batuk pada waktu malam dan kembali tidur dengan tenang
Bulan-bulan musim sejuk, seperti yang kita tahu, dicirikan oleh perapian, baju besi, mantel, Krismas dan pengaruh yang disayangi dan disayangi.
Jelas ini terdapat dalam pelbagai bentuk dan intipati, tahun demi tahun. Di luar demam tinggi, muntah dan cirit-birit (tidak sedikit menjengkelkan), selsema, sakit telinga dan tekak, ada gejala yang sama menjengkelkan: batuk. Batuk batuk adalah gangguan yang mengerikan, terutamanya jika malam dan keluarga anda suka tidur dan bukannya menghadiri konsert. Berikut adalah 3 ubat untuk gangguan malam ini, yang memihak kepada salah satu musuh utama selesema: berehat. Dan dalam video berikut adalah musuh selesema berharga lain, lihat:
1. Kedudukan di mana anda tidur
Adalah wajar untuk tidak tidur sepenuhnya. Sokong badan anda dengan bantal sebelum tidur dan cuba berehat di lebih dari satu bantal. Ini akan mengelakkan lendir kembali ke kerongkong anda ketika berbaring pada waktu malam. Tambahan pula, dalam keadaan terlentang, pernafasan akan menjadi lebih sukar! Jadi, ke bantal berbaring ...
Lihat juga
2. Teh herba dan berkumur sebelum tidur
Terdapat sebilangan besar teh herba yang bagus untuk mengurangkan kesan batuk dan menenangkannya. Salah satunya adalah halia. Tetapi juga teh herba dengan akar licorice, selalu disertai dengan sesudu madu yang sihat. Coklat juga boleh menjadi ubat batuk yang sangat baik. Mengambil teh herba ini sebelum tidur dapat memudahkan berehat. Juga boleh membantu berkumur dengan air garam. Sekiranya anda mengalami kesesakan dan batuk, kumur air masin dapat membantu melonggarkan kahak di saluran udara. Suka? Sederhana: campurkan satu sendok teh garam dalam 240 ml air panas untuk melarutkannya sepenuhnya, berhati-hati agar tidak menelan zat tersebut, berkumur selama kira-kira 15 saat, kemudian ludah dan ulangi. Akhirnya bilas mulut anda dengan air tawar.
3. Mandi sebelum tidur
Apa yang perlu dilakukan sebelum tidur? Kaedah lain untuk mempromosikan rehat adalah mandi air panas sederhana. Sebenarnya, sebelum tidur, ada baiknya saluran udara kering membenamkan diri dengan mandian wap dan menyerap kelembapan dari bilik sebelum tidur. Petua kecil! Permata: selalu simpan segelas air di tepi katil dengan cara ini, jika anda bangun untuk batuk pada waktu malam, anda boleh membersihkan tekak anda dengan minum seteguk air panjang
Kami menjangkiti selesema dengan melawannya dengan sukan, persekitaran yang sihat dan makanan ad hoc:
Lihat juga: Makanan yang menguatkan sistem imun: 10 makanan super untuk menghadapi musim sejuk
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai batuk nokturnal, anda juga boleh membaca artikel oleh dr. Pier Luigi Diano dan ahli pulmonologi Enrico Ballor
