Pemalsuan diet: makanan dan tabiat untuk mengelakkan daripada menurunkan berat badan
Adakah anda terus-menerus menjalani diet, tetapi tidak dapat menurunkan satu paun atau anda merasa seperti mendapatkan kembali pound dalam sekejap? Sudah tentu ada sesuatu yang tidak kena dengan diet atau tabiat makan anda, dan anda mungkin belum tentu menyedarinya.
Berikut adalah 8 penyabot diet: makanan dan tabiat yang mungkin tidak begitu berbahaya, tetapi ternyata menjadi musuh nombor satu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat!
1. Imbangan
Adakah anda yakin bahawa menjaga berat badan anda di bawah kawalan berterusan dapat membantu menurunkan berat badan? Awak salah! Memeriksa skala secara berterusan adalah tidak produktif dan hanya menimbulkan rasa marah dan gugup (yang, anda tahu, akan mudah dimuat semula pada makanan). Berat badan kita berbeza-beza kerana banyak sebab dan turun naik walaupun beberapa kilogram antara satu hari dengan hari berikutnya boleh menyebabkan berlainan. Timbang berat badan anda hanya sekali seminggu dan pada masa yang sama!
Lihat juga
Berikut adalah 10 makanan teratas untuk dimakan secara berkala!
2. Makanan ringan
Berikut adalah penyabot diet yang hebat: makanan ringan. Makanan ini, dijual sebagai dietetik, mengandungi pemanis buatan yang merangsang keinginan otak untuk gula dan ketagihan. Makanan, kemudian, dianggap "diet" sering diproses dan menyebabkan peningkatan gula darah, serta mengandung banyak bahan tambahan yang sangat tidak sihat.
3. Buah
Buah nampaknya menjadi teman diet tetapi, jika dikonsumsi secara berlebihan, ia menjadi tidak produktif sepenuhnya! Seperti diketahui, sebenarnya buah mengandung banyak gula, juga garam mineral, air, dan vitamin yang sangat berguna. Oleh itu, jangan sekali-kali mengambil lebih daripada beberapa bahagian sehari dan menggantikannya dengan gula atau sebagai pengganti pencuci mulut ...
4. Garam
Garam membuat anda haus, pasti, tetapi juga membuat anda lapar. Sangat lapar. Menurut saintis, peningkatan garam dalam tubuh akan mengaktifkan sistem pengawetan cairan dalaman tertentu, yang memungkinkannya dihilangkan tanpa dehidrasi. Tenaga yang diperlukan oleh proses ini banyak, dan oleh itu peningkatan rasa lapar. hidangan anda dengan memberikan lebihan garam? Taruh segalanya pada rempah!
5. Kurang tidur
Sekiranya anda tidur dengan teruk, atau sekurang-kurangnya terlalu sedikit, hormon yang bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan akan terjejas: rasa lapar meningkat dan begitu juga keinginan untuk makanan berkalori tinggi. Sebaliknya, jika anda belum mengecas bateri anda dengan cukup, ia akan menjadi perlu untuk mencari "sumber lain untuk memulihkan tenaga" dan mula bekerja ... Oleh itu, cuba atasi insomnia dan keletihan kronik dan pulihkan waktu tidur yang tepat! Talian akan mengucapkan terima kasih.
6. Lewatkan makan
Adakah anda yakin bahawa melewatkan sarapan atau makan tengah hari akan membantu anda mencapai berat badan yang sihat lebih cepat? Anda salah: satu-satunya kesan yang akan anda miliki ialah menjadikan tubuh anda lebih memerlukan gula dan garam, menghasilkan pesta makan yang lebih baik. Lebih baik makan sedikit, tetapi kerap dan - di atas semua - secara berkala Sebaliknya, apa yang lebih baik daripada menurunkan berat badan? Berikut adalah beberapa petua untuk memecahkan makanan:
Lihat Juga: 50 Makanan Rehat Lapar yang Perlu Anda Cuba Sekarang
7. Alkohol
Seperti apa segelas wain sebagai minuman beralkohol? Kemudian mungkin saya makan lebih sedikit untuk makan malam ... Tidak lebih salah: alkohol sangat kalori, membawa kira-kira 7 kalori per gram, menyebabkan pengekalan air dan pengumpulan lemak di kawasan perut. Sekiranya anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, ganti gelas minuman beralkohol dengan jus tomato yang enak!
8. Tergesa-gesa
Tergesa-gesa adalah keunggulan saboteur, dalam segala hal. Diet termasuk. Sekiranya anda menetapkan matlamat penurunan berat badan yang mustahil, anda akhirnya akan putus asa: jangan berharap kehilangan 7 kilogram dalam seminggu, kerana diet palsu yang dijanjikan ... tidak akan membawa anda apa-apa untuk memulihkannya seperti tidak ada yang berlaku! Berat badan secara perlahan, sebaliknya, akan membantu anda mengekalkan hasil yang anda capai lebih lama.
